Kroppen din stoler på essensielle mineraler - hentet fra mat og kosttilskudd - for å fungere normalt. Magnesium kalium aspartat fungerer som kosttilskudd for å gi en kilde til to slike mineraler: magnesium og kalium. Selv om forbruk av begge mineraler er avgjørende for god helse, kan overforbruket magnesium kalium aspartat føre til en rekke negative bivirkninger.
Diaré
En vanlig bivirkning av magnesium kalium aspartat er diaré. Når som helst du begynner å ta et nytt kosttilskudd, eller til og med spise en ny mat, er det en liten risiko for fordøyelsesproblemer. Kalium og magnesiuminntak kan også føre til diaré når de konsumeres på høyere nivåer enn normalt, slik som etter kosttilskudd. Selv om diaré vanligvis er mild og vanligvis løser seg relativt raskt, kan vedvarende diaré føre til overdreven væsketap, noe som fører til dehydrering. Hvis du lider av fordøyelsesproblemer etter å ha tatt magnesium kalium aspartat, slutte å ta tilskudd og drikke mye væske for å holde seg hydratisert.
arytmi
En annen potensiell bivirkning ved å ta magnesium kalium aspartat er arytmi, eller en unormal hjerterytme. Kalium spiller en rolle i å opprettholde hjertefunksjonen, og støtter muskelkontraksjonene som oppstår under hvert hjerteslag. For mye eller for lite kalium kan derfor forstyrre normal hjertefunksjon, noe som fører til arytmi. For å forhindre alvorlige kardiovaskulære bivirkninger ved å ta magnesium kalium aspartat, konsulter lege før du begynner å legge til supplement for å diskutere sikkerheten ved å konsumere høye nivåer av kalium, spesielt hvis du har en eksisterende hjertesykdom.
Nyretoksisitet
Nyretoksisitet kan oppstå hvis du bruker for mye magnesiumkalium aspartat. Nyrene dine fungerer som filtre for blodet ditt, og beholder næringsstoffer mens du tillater toksiner å gå inn i urinen for utskillelse. Høye nivåer av magnesiumtilskudd øker arbeidsbelastningen på nyrene, noe som fører til toksisitet og redusert nyrefunksjon når du blir eldre. Institutt for medisin anbefaler at du ikke overskrider 350 milligram magnesium hver dag fra kosttilskudd og kosthold. Hvis du lider av en eksisterende nyresykdom, må du alltid konsultere legen din før du tar et magnesiumtilskudd for å sikre sikkerhet.
