En av måtene cheerleaders får publikum opphisset er å gjøre forseggjort stunts som ofte innebærer å løfte en jente til en forhøyet stilling. Dette krever koordinering og styrke, siden ofte "flier" er forhøyet over hodene til "basene" som holder henne. Siden armene er vanligvis mye svakere enn beina, må basene rekruttere benstyrke ved hjelp av "pop" manøveren. Utvidelsen er en vanlig stunt som krever benpoppen og minst fire cheerleaders.
Trinn 1
Stå de to basene mot hverandre, omtrent 2 meter fra hverandre. Flier står vinkelrett på de to basene, og legger en hånd på hver bases skulder. Spotteren står da bak flieren. Gjennom manøvreren, bør spotteren ha hendene nær ved å røre fløyerns midje og telle tallene høyt hvis de andre medlemmene i truppen slutter å telle.
Steg 2
Begynn å telle ved å ha hele trollmannen si "en" som basene bøyer seg i en halv knep, ta dem i albuene i sidene og strekk hendene ut, håndflatene opp, med hendene ca 2 tommer fra hverandre.
Trinn 3
Si "to" som flier legger litt av vekten på basenes skuldre og går på hendene på et av basene. Count "three" som flier legger vekten på den hånden og presser oppover mot basenes skuldre.
Trinn 4
Count "four" som flier treffer sin andre fot på hånden til den andre basen. Flygeren skal krysse inn i en delvis knebøy på dette punktet.
Trinn 5
Count "Five" som basene står opp i enighet - en grunnleggende pop-make øyekontakt og brace seg for neste trinn, som vil involvere den mer signifikante "pop".
Trinn 6
Count "six" som basene dyppes samtidig inn i et lavere knebøy og teller så "syv" som basene poper beina oppover, slik at de står med begge benene rett, samtidig som de rager armene overhead og dermed øker flygeren til en forhøyet posisjon. Når du holder vekten på den flieren, hjelper popen med å rekruttere de sterke muskler av quadriceps og gluteals for å få flieren opp.
Trinn 7
Telle "åtte" som flygeren legger hendene i en høy V a T, eller en annen posisjon utpekt av treneren. Samtidig skal spotteren forlenge armene sine overhead og ta tak i ett håndledd i hver base for å gi ekstra stabilitet.
Tips
- Den grunnleggende forlengelsen er et trekk som krever popen, selv om benmanøvreringen også kan brukes til friheter og kurven kaste blant annet. Ved sin mest grunnleggende, involverer popen å senke baken i en knebøy og deretter plutselig "popping" beina til en rett stilling.
advarsler
- Øv dette og alle andre stunts på en brytermatte eller annen semi-fast sportsmatte i begynnelsen for å unngå skader. Det er også en god ide å få basene til å øve sine teller og bevege seg sammen før de integrerer flygeren i bevegelsen.
