Ginger, eller Zingiber officinale som det er vitenskapelig kjent, har blitt brukt som både mat og medisin i tusenvis av år, og er fortsatt gå til behandling for bevegelse og morgenkvalme. Denne underjordiske stammen, som brukes som både krydder og urt, er fullpakket med aktive ingredienser som spiller en rekke roller i kroppen din. Den er tilgjengelig i forskjellige former, for eksempel kapsler og som ekstrakt. Men du kan også spise rå ingefær for å dra nytte av sin helbredende kraft.
Anbefalt beløp
Mengden ingefær du kan spise varierer avhengig av årsaken til at du spiser den. For eksempel, for å behandle kvalme eller gass, kan voksne tygge en fjerdedel ounce stykke frisk, rå ingefær, ifølge University of Maryland Medical Center. For å behandle bursitt, kan du spise ca 1 ounce eller 6 teskjeer av ingefær daglig, skriver James A. Duke, forfatter av boken "The Green Pharmacy Guide to Healthy Foods." Generelt bør voksne ikke ta mer enn 4 gram ingefær daglig - fra alle kilder.
Aktive forbindelser
Noen av de helbredende forbindelsene i ingefær er stikkende antiinflammatoriske fenoler kalt gingeroler og shogaoler. Ingefær inneholder også et kraftig proteolytisk, antiinflammatorisk enzym kalt zingibain og har 180 ganger mer av disse typer enzymer enn papaya-planten, ifølge Duke. Andre forbindelser kalt sesquiterpener bidrar til å bekjempe rhinovirus som fører til forkjølelse og influensa. Selv om disse forbindelsene generelt anses som trygge, bør du alltid sjekke med legen din før du prøver å ta rå ingefær for å behandle en sykdom.
fordeler
Når det gjelder bevegelsessykdom, utfører ingefær konsekvent så effektivt eller mer effektivt enn et stoff som ofte foreskrives for bevegelsessykdom, dimenhydrinat. Det produserer også færre bivirkninger, inkludert døsighet, enn dimenhydrinat, ifølge en studie publisert i et 2007-nummer av "Journal of the Medical Association of Thailand." Ginger kan også lindre forhold som forkjølelse og influensa, hoste, forstoppelse, fordøyelsesbesvær, menstruasjonskramper og laryngitt eller ondt i halsen.
Bivirkninger
Til tross for sine mange medisinske egenskaper kan ingefær forårsake noen bivirkninger. Hos noen mennesker kan det føre til diaré, mild halsbrann, mageforstyrrelser, kløe og irritasjon i munnen. Men bivirkninger fra å spise rå ingefær er sjeldne. Hvis du er utsatt for dem, kan du finne litt lettelse ved å ta ingefærtilskudd, lage ingefærte eller sprute ingefærpulver inn i maten din. Endelig snakk med legen din om å ta ingefær hvis du har blodfortyndende medisiner eller tar andre blodfortynnende urter. Ingefær kan påvirke effekten av disse stoffene.
