Kjendis trener Tony Horton opprettet Power 90 Programmer for å ta deg fra ditt nåværende treningsnivå til det neste. Hvis du har svært liten erfaring å trene, gir Power 90 en grunnlinje for å begynne å miste vekt og skape kroppen din. Power 90 Master Series gir nye rutiner for Power 90 som lar deg skreddersy en ny tidsplan og fortsette å utvikle seg fra din grunnlinje.
Strøm 90
Som det første settet i Tony Hortons P90-program begynner Power 90 å ta deg gjennom en skulpturkrets som strammer musklene dine ved hjelp av motstand. Etter to dager med kretsskulptur med "Sculpt Circuit 1-2", går du gjennom to dager med kardiotrening med "Sweat Cardio 1-2" for å begynne å brenne fettet av musklene dine. Slutten på den ukentlige timeplanen inkluderer en buk-trening og en rask fettblåsingsøkt. Det er seks programmer som varer i alt 155 minutter. De fleste ser resultater omtrent tre uker inn i programmet. Andre finner at de ikke ser noe før slutten av de første 90 dagene.
Power 90 Master Series
Hvis du bare vil ha noe litt mer intens, gir Power 90 Master Series seks nye rutiner, som varer i alt 285 minutter, for å innlemmes i Power 90-tidsplanen. Du legger til mer kardio med "Core Cardio" for å fortsette å brenne fett, en plyometrisk rutine kalt "Plyo Legs" som fokuserer på beina, og et par flere skulpturelle treningsøkter som tar deg til neste nivå. De fleste rapporterer et høyt fall i kroppsfett, så vel som flere inches av hele kroppsbredden ved ferdigstillelse av Power 90 med Master Series.
diferences
De primære variasjonene i de to programmene inkluderer rutinens lengde, intensiteten til hver øvelse og fokus på ulike muskelgrupper. Du bør huske på at Tony Horton opprettet Power 90 Master Series for å øke Power 90, så Master Series gir mer utfordrende treningsøkter for de fleste. Power 90 gir kortere rutiner på grunn av det lavere treningsnivået som kreves. Power 90 Master Series fokuserer også på å bygge musklene fra et høyere treningsnivå.
Fortsettelse
Etter Power 90 og Power 90 Master Series kan det hende du finner det vanskelig å fortsette å forbedre, ettersom rutinene ikke lenger kan gi de utfordringene du trenger å vokse. Tony Horton skapte to sett i sitt program som gir mer intense treningsøkter som varer nesten dobbelt så lenge og fokuserer på å skulpturere mye mer. Power 90 Extreme og tillegget, Power 90 Extreme Plus, gir to flere nivåer av personlig vekst og utfordringer.
Advarsel
Tony Hortons treningsøkt har potensial til å skape kroppen din inn i treningsbildet. Alle reagerer annerledes på treningsøktene, og du bør konsultere legen din før du vurderer en bestemt treningsøkt. Hvis din lege anbefaler at du ikke prøver en treningsøkt med høyere intensitet, kan du finne flere mindre treningsøkter som passer dine begrensninger.
