Jod er et essensielt mineral som kroppen din trenger for å lage skjoldbruskhormoner. Imidlertid kan for mye jod forårsake helseproblemer, inkludert overaktiv skjoldbruskkjertel; de fleste voksne trenger bare 150 mikrogram daglig for å opprettholde normal skjoldbruskfunksjon. Mens jod er noen ganger foreskrevet for personer med en underaktiv skjoldbrusk, er jod usikkert å ta med en overaktiv skjoldbrusk eller uten lege tilsyn. Jod er også tilgjengelig i visse matvarer, inkludert salt og sjømat. Selv om fiskeolje kosttilskudd ikke er forbundet med jodrelaterte helserisiko, bør du snakke med legen din før du tar fiskeolje.
Jod i fiskeolje
Som fisk og annen sjømat, som tunge, gir kostholdig jod, kan fiskeolje kosttilskudd inneholde noe jod. Imidlertid er mengden jod i fiskeolje delvis avhengig av hvordan fiskeoljen behandles, ifølge en studie utgitt av tidsskriftet "Pure and Applied Chemistry" i 1990. Som torsk er fisk en spesielt rik kilde til jod, som gir 99 mikrogram i 3 gram fisk, kan torskeleverolje inneholde mer jod enn andre typer fiskeolje; Noen forhandlere av torskeleverolje advarer mot å bruke produktet hvis du har en jodallergi. Ta kontakt med produsenten av fiskeolje-tilskudd for å bestemme dets innhold av jod.
betraktninger
Selv om fiskeolje kan inneholde noe jod, er mengden jod ikke sannsynlig å være signifikant. Mens hypertyreoidisme, eller en overaktiv skjoldbruskkjertel, er en kontraindikasjon for jodtilskudd og høyt iodinntak fra jodrike matvarer, slik som iodisert salt, er dette ikke tilfellet for fiskeolje. Helseinstitusjoner, inkludert National Institutes of Health og University of Maryland Medical Center, advarer ikke mot bruk av fiskeolje for personer med jodallergi, skjoldbruskkjertelforstyrrelse eller personer som tar skjoldbruskmedisinering. Faktisk anbefaler University of Maryland Medical Center fiskeolje for personer med hypertyreoidisme, på grunn av mulige antiinflammatoriske egenskaper.
Andre jodkilder
Hvis du ønsker å øke inntaket av jod for å møte næringsbehov eller for en underaktiv skjoldbruskkjertel, er fiskeolje sannsynligvis ikke din beste innsats, men du kan få jod fra andre kostholdskilder. Foruten torsk inkluderer gode leverandører av jod i kostholdet iodisert salt, og tilbyr 77 mikrogram jod per 1 gram; kumelk melk, med 56 mikrogram i 1 kopp; reker som inneholder 35 mikrogram jod per 3-ounce servering; og marine bønner, som gir 32 mikrogram i 1/2 kopp. Tang er en rik kilde til jod, selv om det er viktig å holde inntaket moderat for å unngå overflødig jod; en 1/4 ounce del av tørket tang kan inneholde mer enn 4500 mikrogram jod.
Advarsel
Selv om fiskeolje ikke inneholder nok jod for å forårsake skjoldbruskkjertelproblemer eller andre jodrelaterte helseproblemer, er det forbundet med visse helserisiko. Spesielt kan fiskeolje øke risikoen for blødning med leversykdom, føre til overdreven blodtrykksfall blant mennesker som tar blodtrykkssenkende medisiner og forårsaker immunsystemproblemer hos personer med hiv eller aids. Spesielt kan torskeleverolje inneholde usikre nivåer av vitamin A og forurensninger, som for eksempel kvikksølv, som kan skade helsen. Standard "fiskeolje" -preparater er imidlertid sannsynlig trygge for de fleste når de tas i små doser på 3 gram per dag eller mindre, bemerker MedlinePlus.
