BRAT-dietten består av tørre, lett fordøyelige matvarer som kan bidra til å gjøre avføring fastere og erstatte næringsstoffer som har gått tapt på grunn av oppkast. Denne dietten kan vise seg å være nyttig for deg under graviditet, spesielt i første trimester når morgenkvaliteten er topper. Du må imidlertid alltid snakke med legen din om morgenkvaliteten og diskutere BRAT dietten før du følger dietten.
Foods
Selv om akroniet BRAT spesielt står for bananer, ris, applesauce og toast, kan du også legge til andre kjedelige matvarer til kostholdet. Klar suppe, vanlig poteter eller kjeks er noen andre matalternativer. Drikke klar væske eller elektrolytt drikker kan bidra til å beskytte mot dehydrering. Unngå å velge matvarer som inneholder meieri, sukker eller fett, da disse matvarene kan utløse kvalme eller oppkast, ifølge American Academy of Family Physicians.
Når skal du spise?
Merck Manuals nettside anbefaler at gravide kvinner spiser ofte når de følger BRAT dietten. Å gå i lange perioder uten å spise kan utløse kvalme og oppkast. Å spise før du går ut av sengen om morgenen kan også bidra til å hindre morgenkvalme.
Tidsramme
Siden BRAT dietten ikke gir alle næringsstoffene du trenger som en gravid kvinne, bør du bare følge BRAT dietten i en kort periode. American Academy of Family Physicians anbefaler å spise et mer balansert kosthold innen 24 til 48 timer etter at oppkastet opphører, men noen gravide opplever oppkast gjennom hele graviditeten. Snakk med legen din om din spesielle situasjon og be om hennes anbefalinger om hvor lenge du skal holde på BRAT-dietten for morgenkvaliteten din.
betraktninger
Fordi BRAT dietten ikke gir deg alle næringsstoffer, vitaminer og mineraler du trenger under graviditeten, må du være årvåken om å ta ditt prenatale vitamin hver dag. Hvis du har problemer med å ta ditt prenatal vitamin eller holde det nede på grunn av morgenkvalme, ring legen din for råd.
Advarsel
Mens BRAT-dietten kan vise seg nyttig for kvinner som opplever mild morgenkvalitet, må du alltid ringe legen din i stedet for å følge denne dietten hvis du har alvorlig morgenkvalme eller har problemer med å holde noe ned. Dette kan indikere en tilstand som kalles hyperemesis gravidarum, noe som kan forårsake dehydrering, vekttap og elektrolytabnormiteter. Hyperemesis gravidarum krever vanligvis medisinsk inngrep, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen.
