Hypnoseprosessen er i tankene dine i en tilstand der den kan godta et forslag. Under hypnose kan et emne ta en tur dypt inn i deres underbevissthet for å eliminere tro og vaner som kan være til skade for hans hverdag. Det er derfor hypnose er så populært for de som ønsker å gå ned i vekt. Det er imidlertid ikke nødvendig å søke og betale for en profesjonell. De fleste forsikringsplaner dekker heller ikke kostnadene ved hypnoterapi. Prøv å selv hypnotisere deg selv for å miste ekstra vekt.
Trinn 1
Finn tid i din dag hvor du ikke vil bli distrahert av eksterne faktorer. Prøv å sette til side minst 30 minutter, hvor du kan fordype deg i en trance. Det er viktig å fokusere i hele denne perioden.
Steg 2
Angi vekttap mål for deg selv. Mål for en nøyaktig mengde vekt du vil miste og spesifikk tid du vil miste den. Les dette målet høyt før du begynner.
Trinn 3
Visualiser deg selv som den størrelsen du vil være. Tenk deg hvordan kroppen din vil se ut når du når din ideelle vekt. Tenk også på hvordan andre vil reagere og hva de vil si. Prøv å gjøre scenen så levende som mulig, rik med farge, lukter, lyd og følelser.
Trinn 4
Lukk øynene og slapp av kroppen din til den er helt sløv. Engasj deg i dyp pusting i tre minutter til du føler en følelse fra hodeskallen din til føttene. Etter at følelsen er følt, slapp av den delen av kroppen din. Du vil være i trance-tilstand.
Trinn 5
Tenk deg ditt ideelle selv i en trance-tilstand. Tenk på hvordan du vil se verden, måten andre ser deg, og hvor god det vil føles for å være sunn og i god form. Se på kroppen din i sin magre, trimestatus.
Trinn 6
Kom tilbake til din nåværende tilstand sakte. Pass på at du tar med følelsene til den interne erfaringen tilbake med deg. Å gjøre dette daglig vil trene tankene dine for å føle hvor godt det vil være å miste vekten. Du vil gradvis gjøre atferdsendringer som er nødvendige for å gå ned i vekt.
