Hyppig vannforbruk er avgjørende for overlevelse da minst 70 prosent av kroppen din består av væsken. Lavt vanninntak fører raskt til dehydrering, noe som fører til utvikling av en rekke helseproblemer. Som svar på dehydrering øker kroppen din sin kolesterolproduksjon for å holde cellemembranene fuktige og bøyelige, noe som gjør at vev kan bytte næringsstoffer til avfall på en effektiv måte. Lavt vannforbruk reduserer også volumet og strømningshastigheten til blodet ditt, noe som kan øke risikoen for at kolesterol akkumuleres i arteriene.
Lavt vanninntak
Sixty-four gram vann, delt inn i åtte glass med åtte ounces jevnt fordelt over dagen, anbefales ofte som et sunt nivå av daglig hydrering, men dine individuelle behov vil variere og avhenger av størrelsen, stoffskiftet, aktivitetsnivået og Temperaturen i miljøet ditt. Ifølge boken "Human Metabolism: Functional Diversity and Integration" er det viktig å innse at tørstresponsen vanligvis ikke springer inn til du allerede er litt dehydrert, så vanlig drikkevann hver dag, uansett tørst, er den beste strategien .
Symptomer på dehydrering
Symptomer på dehydrering kan skje raskt og ta deg overraske. Ifølge MayoClinic.com er de første symptomene på dehydrering en tørr munn og lepper, mild tørst, tretthet, redusert urinutgang, hodepine og svimmelhet, mens alvorlige symptomer inkluderer alvorlig tørst, forvirring, kramper, komplett mangel på svette og urin, nedsunket øyne , lavt blodtrykk, rask hjerterytme og rask pusting. En mindre åpenbar effekt av dehydrering er forandringen i hvordan kroppen din administrerer kolesterol.
Dehydrering og kolesterol nivåer
Kronisk dehydrering kan øke sirkulerende blodkolesterolnivåer etter hvert som kroppen din forsøker å produsere mer og deponere den innen cellemembraner for å opprettholde bøyelighet og for å forhindre ytterligere tap av vann, i henhold til boken "Human Physiology: An Integrated Approach". Ifølge en kanadisk studie publisert i en 1994-utgave av journalen "Klinisk og undersøkende medisin" ble det funnet en dehydrering under fasting å øke totale serumkolesterolnivåer, inkludert HDL-kolesterol, LDL-kolesterol og apolipoproteiner A-1 og B. Ytterligere forskning er nødvendig før det kan hevdes at drikke mye vann kan senke blodkolesterolnivået.
Dehydrering og lavt blodvolum
Dehydrering reduserer blodvolumet, som påvirker arterielt trykk og blodstrøm. Når ekstra kolesterol slippes ut i blodet ditt på grunn av dehydrering, har den større sjanse for å legge på arterieveggene på grunn av redusert strømningshastighet. Kolesteroloppbyggingen kan til slutt herdes inn i en plakett, noe som fører til aterosklerose og øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
