Amplified Creatine 189 er et kreatintilskudd markedsført av GNC. Tillegget tas ved inntak av tabletter i stedet for et vanlig pulvermonohydrat. Kreatin er en naturlig forekommende kjemikalie i kroppen og er viktig for energiproduksjon i kortbruddstiltak som sprint og vektløfting. I 2000 konkluderte en rundbord av American College of Sports Medicine, eller ACSM, at kreatintilskudd kunne forbedre ytelsen, spesielt i aktiviteter som var kortvarige og krevde gjentatte anfall. GNC hevder at det nye PEG-Creatine leveringssystemet "gir de samme fordelene som vanlig kreatinmonohydrat i en mye lavere dose." Denne uttalelsen støttes imidlertid ikke av FDA.
bruk
Trinn 1
Ta to piller ut av Amplified Creatine 189-beholderen din.
Steg 2
Sett en pille i munnen.
Trinn 3
Hell litt karbohydratbasert drikke i munnen, så svelg både pillen og væsken.
Trinn 4
Gjenta denne prosessen for den andre pillen.
Trinn 5
Fortsett å ta to piller daglig til alt innholdet i beholderen er blitt konsumert.
Tips
- Du bør konsumere en tilstrekkelig mengde vann når du tar kreatin for å nyte riktig utnyttelse og fjerning fra kroppen. DRI-rapporten anbefaler henholdsvis 3,7 l til 2,7 l for unge menn og kvinner. Bruk av en karbohydratdrink i forbindelse med et kreatinbasert produkt har vist seg å øke kreatinopptaket av kroppen, ifølge ACSM.
advarsler
- Rådfør deg med din lisensierte lege eller ernæringsfysiolog før du starter noen tilskuddsprogram. Kreatin anbefales ikke uten direkte samtykke fra legen din dersom du er gravid, har en nyresvikt eller astma.
