Buljongbaserte supper er matvarer med lav energi-tetthet som vanligvis er høye i vann og fiber og har lite fett. Disse typer suppe fyller deg med færre kalorier og er sunnere alternativer enn krembaserte supper. Å spise kaloribesuppe er en effektiv måte å miste vekt på, men American Heart Association anbefaler å holde kostholdet godt avrundet ved å spise frukt, grønnsaker, magre proteiner og komplekse karbohydrater.
Tre-Bean Chili
Mange chili oppskrifter krever ingredienser som er høye i fett og kalorier, for eksempel biff. Ved å bruke noen forskjellige typer bønner og ut av kjøttet, kan kutte kaloriene reduseres fra 500 til 300 per porsjon, og gir deg fortsatt et sterkt høyproteinmåltid. Lag en tre-bønne chili ved å kombinere cannellini eller røde nyrebønner, svarte bønner og Anasazi bønner med grønn, rød og gul paprika, løk, hvitløk og krydder for en fylling, varm, kaloribesuppe.
Kyllingsuppe
Kyllingesuppe er en kjøttkraftbasert favoritt, men de fleste hermetiske kyllingesupper er høye i natrium, fett og kalorier. Lag en hjemmelaget kyllingnudel med linser og bygg for en suppe med høy protein og fiber og lavt natrium og kalorier, men lastet med klassisk kyllingsuppe smak. Denne suppen kombinerer brun linser, olivenolje, purre, grønn paprika, hvitløk, kylling, gulrøtter, bygg, tomat og krydder for en kalorier, fyllingsuppe.
Grønnsakssuppe
Ifølge Pennsylvania State University, er folk som spiser kjøttkraftbaserte supper, som for eksempel vegetabilsk suppe, mer vellykkede i å miste vekt enn de som spiser samme mengde kalorier i matvarer. Sett en vri på tradisjonell veggiesuppe med uradisjonelle ingredienser som asparges, sommer squash, erter, cannellini bønner og sopplagre.
