Fekal inkontinens er det ufrivillige tap av tarmkontroll. Skade, sykdom og diett kan alle være medvirkende faktorer i fekal inkontinens. Matvarer som er mer sannsynlig å gi deg diaré, kan forårsake lekkasje som er i samsvar med inkontinens. Å holde en elimineringsdagbok kan hjelpe deg med å finne ut hvilke spesielle matvarer du bør unngå. Hvis du lider av fekal inkontinens, ta kontakt med helsepersonell for å sjekke for å sikre at det ikke er noen alvorlig underliggende årsak.
Koffein og alkohol
Kop kaffe Fotokreditt: LennartK / iStock / Getty Images Koffein og alkohol er begge kjemikalier som kan forstyrre magen og fordøyelsessystemet når de brukes ofte. Personer som er diagnostisert med fekal inkontinens har allerede en delikat fordøyelseskanal og trenger å spille det trygt rundt stoffer som er kjent som irriterende. Unngå å drikke brus, kaffe og te som inneholder koffein og eliminere alkohol fra kostholdet ditt hvis disse drikkene gir økt inkontinens. Alkohol og koffein er også blæreirriterende, noe som kan øke din oppmuntring til å urinere så vel som å ha en avføring.
Dairy
Diverse meieriprodukter Foto Kreditt: olgakr / iStock / Getty Images Meieriprodukter, inkludert melk, yoghurt og oster, kan forverre diaré og fekal inkontinens, spesielt hvis du er laktoseintolerant. Laktoseintoleranse er tilstanden der du ikke kan fordøye melkeprodukter fordi du mangler enzymet laktase. Diaré, gass og oppblåsthet er symptomer på laktoseintoleranse; Fekal inkontinens kan følge hvis diaré er forlenget eller alvorlig. Hvis du bruker melkeprodukter og opplever tarminkontinens, spør legen din om å ta et laktasetilskudd.
Gluten
Hvete og brødbrød Foto Kreditt: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Personer som har glutenfølsomhet eller cøliaki kan også være mer tilbøyelige til å utvikle tarminkontinens på grunn av kronisk diaré som de kan oppleve. Gluten finnes i brødprodukter som er laget av hvete, bygg eller rugmel. Et bredt utvalg av bakevarer, kjeks og matvarer inneholder gluten, noe som kan forårsake ubehagelige tarmsymptomer. Bytt til glutenfrie produkter i stedet for vanlige brød og snacks hvis gluten kan være en faktor i fekal inkontinens.
søtstoffer
To briller fylt med cola Foto Kreditt: Siraphol / iStock / Getty Images Søtstoffer, inkludert sorbitol, fruktose og mannitol, er vanlige diaréutløsere, noe som kan intensivere fekal inkontinens. Disse søtningsmidlene finnes ofte i brus og sukkerfri tyggegummi og godteri. Les ingredienslisten over dine søte godbiter før du bruker varer som inneholder kunstige søtningsmidler, eller velg brus og godteri som inneholder sukker. Spis alle søtsaker i moderat for å hindre fekal inkontinens og diaré, samt tannråte.
Mat som hjelper
Poteter på trebord Foto Kreditt: Simon Ingate / iStock / Getty Images Det er mat som kan forbedre tilstanden din, ifølge National Institute of Diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. Å spise 20 til 35 gram fiber og drikke åtte, 8-unse glass vann er et godt sted å starte. Koffeinholdige og karbonatiserte drikker kan faktisk utløse diaré, så det er best å unngå dem. Høyfibrer matvarer inkluderer bønner, poteter, brokkoli, erter og frukt.
