Helsefordelene ved fysisk aktivitet er godt dokumentert i den vitenskapelige litteraturen. Studieresultater publisert i 2010 i "International Journal of Clinical Practice" identifiserte 25 helsemessige forhold hvor øvelsen gir noen form for helsefordel, enten det har direkte innvirkning på forebygging eller oppnår dette målet gjennom sekundære effekter. Vitenskapelig bevis støtter tanken om at fysisk trening kan ha gunstige effekter på hjernens funksjon og helse.
Trenings- og kognitiv funksjon
Øvelse øker sirkulasjonen, noe som kan ha dype effekter på læringsevnen. For en studie publisert i 2007, undersøkte forskere fra Georgia Medical College på effekter av aerob trening på kognitiv funksjon av overvektige og stillesittende barn. Etter 15 uker med regelmessig trening, ble testresultatene forbedret vesentlig over resultatene før prøven. De høyere testresultatene støtter ideen om at studentene skal få tilstrekkelig tid til å trene i løpet av den vanlige skoledagen.
Hjerneaktivitet og læring
En forklaring på denne effekten ligger i virkningen på hjernens aktivitet. Studieresultater publisert i 2011 i tidsskriftet "Helsepsykologi" fant konkrete mønstre av hjerneaktivitet i forbindelse med trening. Området av hjernen som ble påvirket var prefrontal cortex, plassert i den fremre delen av hjernen. Dette området fungerer i problemløsning og kompleks tanke, som kan forklare mekanismen for hvordan fysisk trening påvirker læringsevnen.
Øvelse og kreativitet
En annen effekt av trening på hjernen innebærer kreativitet. En studie publisert i 2005 i "Kreativitetsforskningsjournalen" fant at aerob trening økte kreativitetspotensialet hos studenter med moderat intens aktivitet. Effektene vedvarer også i to timer etter trening, og legger til de helsemessige fordelene fysisk aktivitet gir. Hvor 2007-studien så på kognitiv funksjon hos ungdom, fant denne studien i 2005 liknende helsemessige fordeler med studenter i høyskolealderen, og støttet påstanden om at fysisk trening kan være til nytte for hjernefunksjonen, uansett hva en persons alder har.
Trening og stress
En ekstra fordel med fysisk trening er dens effekter på stresshåndtering. Når du er stresset, kan det hende du finner det vanskelig å fokusere på hva du gjør. Øvelse kan bidra til å lindre stresset ditt - som kan forbedre din evne til å fungere bedre, forklarer MayoClinic.com. Den økte sirkulasjonen og distraksjonstreningene kan være nøkkelen til å forbedre din konsentrasjonsevne.
