Fiber er grovfoder i kostholdet ditt som leveres av visse plantebaserte matvarer, ifølge MedlinePlus. Fiber blir ikke fordøyd, men stoffet er en viktig del av dietten fordi det hjelper fordøyelsesprosessen. Selv om mange vanlige matvarer som frukt, grønnsaker, belgfrukter og hele korn inneholder fiber, foretrekker noen mennesker å ta det i tilleggsform ved hjelp av produkter som Benefiber.
Definisjon
Benefiber er en naturlig type løselig fiber som inneholder hvete dextrin, ifølge Drugs.com. Stoffet er smakløst og oppløses helt i myk mat og ikke-karbonatiserte drikker, slik at den kan brukes som et tilsetningsstoff. Benefiber er tilgjengelig i pulver, tygger og kapsler. Chews og piller er tatt på egenhånd, mens du blander pulveret til juice, kaffe og andre drikker, blander det inn i matvarer som yoghurt, pudding eller applesauce eller legg det til oppskrifter. Varme og matlaging skader ikke Benefiber.
Sikkerhet
Regular Benefiber er like trygg som andre naturlige oppløselige fibre, noe som betyr at stoffet generelt ikke har noen dårlige virkninger. Stoffet gir de samme fordelene som andre oppløselige fibre, inkludert senking av blodsukkeret og kolesterolnivået. Benefiber er trygt for voksne barn, ifølge Drugs.com, selv om det ikke bør gis til barn yngre enn 6 år uten å snakke med en lege. Produktet har en holdbarhet på to år og bør kastes hvis den ikke brukes innen den perioden.
betraktninger
Benefiber er tilgjengelig som oransje-flavored power, og denne versjonen av produktet er søtet med aspartam. Den tyggbare form inneholder også dette kunstige søtningsmiddelet. Anecdotal rapporter spørsmålet aspartam er sikkerhet, selv om MayoClinic.org anbefaler at søtningsmiddel bare utgjør en fare for mennesker med en sjelden sykdom kalt fenylketonuri. Benefiber oransjepulver inneholder også laktose og matfargestoffer som kan forårsake problemer i følsomme mennesker. Benefiber har en kalsiumforbedret versjon som kan forårsake problemer for personer med hjerte- eller nyresykdom og de som har kaliumbegrensede dietter.
dose
Benefiber bør tas i anbefalt dose på pakken som supplement til kostfiber. MayoClinic.com anbefaler at menn yngre enn 50 år skal spise minst 38 g fiber per dag, mens eldre menn trenger minst 30 g. Det anbefalte minimumsbeløpet for kvinner yngre enn 50 år er 25 g, mens eldre kvinner trenger minst 21 g. Ekstra fiber er vanligvis ikke skadelig.
Funksjon
Benefiber oppnår sine positive effekter ved å bli en gel inne i kroppen under fordøyelsessystemet. Stoffet går gjennom tarmene i den form i stedet for å bli absorbert. Matvarer som utfører samme funksjon, inkluderer appelsiner, epler, bønner, gulrøtter og havre.
