Kroppen din bruker en rekke vitaminer og mineraler til å bygge sitt enorme nettverk av nerver, hvorav noen er ansvarlige for kroppens bevegelser. Når armer og ben gjør skarpe bevegelser alene, kalles det en motorisk tik - og en vitaminmangel i nervesystemet er ofte skylden. Ifølge U.S. National Library of Medicine, diagnostiserer leger kronisk motorisk tarmlidelse dersom tics forekommer nesten daglig i mer enn et år, eller hvis de bare forsvinner i en måned eller to og så dukker opp igjen.
Vitamin B1
Vitamin B1-mangel kan skade musklene og nervesystemet. Kroppen din trenger dette vitaminet, også kjent som tiamin, for å holde elektrolyttene som strømmer mellom nerve- og muskelceller. Mangler tar ikke lang tid å akkumulere fordi kroppen din ikke kan syntetisere vitamin B1 alene; alt kroppen din kommer, kommer fra kostholdet ditt og uten vanlig forbruk, kan du være mangel på om lag to uker. Ifølge Mayo Clinic kalles alvorlig B1-mangel "beriberi", diagnostisert i "våte" og "tørre" versjoner. Tørr beriberi kan føre til tap av følelse i hender og føtter, sammen med tap av muskelfunksjon.
Vitamin B6
Vitamin B6 er en viktig ingrediens i produksjonen av serotonin og norepinefrin, to nevrotransmittere som bærer impulser fra hjernen din. Hvis du er vitamin B6 mangelfull, kan du lide nervesystem og bevegelsesforstyrrelser. Når barn blir mangelfull, blir deres nervesystems vekst ofte kompromittert. Voksne kan lide perifer nerveskader. Ifølge Mayo Clinic har vitamin B6-mangel også vært knyttet til behandling av tardiv dyskinesi, en lidelse som forårsaker ufrivillig muskelbevegelse.
Vitamin B12
Når kroppen din ikke får nok vitamin B12, kan nervesystemet ditt lide det punktet der det utvikler perifer neuropati. Dette er når hjernens instruksjoner for muskelbevegelse går tapt eller avbrutt på vei til selve muskelen, noe som resulterer i muskelsvikt, spasmer og ukontrollert bevegelse. Sistnevnte er et svært synlig symptom på vitamin B12-mangel, ifølge American Academy of Family Physicians. Vitamin B12-mangel er sjelden, forekommer oftest hos personer som ikke spiser mye kjøtt eller meieriprodukter. Dette gjør eldre og veganer spesielt utsatt.
Vitamin E
Perifer nevropati er også et mulig symptom på vitamin E mangel, ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Ytterligere symptomer inkluderer dårlig immunfunksjon, øyeskader og mangel på muskelkoordinasjon. Kroppen din trenger vitamin E fordi den virker som en antioksidant, øker immunforsvaret, forbedrer blodkarutvidelsen og nøytraliserer farlige frie radikaler. Som vitamin B12 skjer ikke vitamin E-mangel ofte. Det er sett oftest hos personer med fettabsorpsjonsforstyrrelser siden kroppen trenger fett til å absorbere vitamin E. De fleste får nok vitamin E i befruktet tørr korn, nøtter og grønne grønnsaker som spinat.
