Crash og kjepphest dietter som hytteost og frukt kosthold regelmessig til fordel for folk som prøver å gå ned i vekt. Kostholdet er en av de mange variasjonene i tre-dagers dietten, i henhold til hver diett-nettside. Hvis du bare spiser en kombinasjon av cottage cheese og frukt i et forsøk på å gå ned i vekt, vil du gå glipp av andre viktige næringsstoffer. Å forstå fallgruvene til en vekttapsplan som involverer bare to matgrupper kan føre til at du tenker to ganger før du begynner på hytteost og fruktdiet.
Fad Diet Definisjon og Advarsel
Hestekost- og fruktdiet faller inn i kategorien faddiett, da det krever at du bare bruker to typer svært kalorifattige matvarer i en bestemt tid, følger ikke allment aksepterte vekttapprinsipper og anbefaler ekstrem kalorirestriksjon. Fordi du begrenser dietten til et enkelt meieriprodukt og frukt, vil du ikke få korn, annet meieri eller protein, grønnsaker eller sunne fettstoffer, alt du trenger for optimal helse.
Kostholdsplanen
Av de ulike variasjonene i hytteostdiet, krever frukt- og hytteostversjonen å spise cottage cheese tre ganger hver dag og legge til hele frukt eller en kopp kappefrukt hver gang du spiser. Du kan velge hvilken type frukt du vil ha, men hytta må forbli konsistent. Hvis du spiser 4 kopper fettfri stekt ost om dagen, får du 418 kalorier. Tre stykker hel eller hakket frukt legger til ca 250 kalorier, noe som gjør din totale kalori kun 668 for dagen.
resultater
Mens du sannsynligvis vil se en reduksjon i vekten i løpet av de tre dagene du følger hytteostdiet, vil vekten du mister trolig gå tilbake når du begynner å spise et vanlig, balansert kosthold. Hvis du prøver å følge hytteost og fruktdiet i mer enn noen få dager, kan du begynne å lide konsekvensene av underernæring, på grunn av utilstrekkelig lavt kaloriinntak. Når du går ned i vekt veldig raskt, er vekten du mister vanligvis vann, ikke fett.
strategier
I stedet for å spise bare fettfri stekt ost og frukt i noen dager, bruk begge matvarer i vekttapet. Høstost er en kalori, høyprotein-snack eller kalsiumrikt tillegg til en fettfattig lasagne. Legg hakkede frukter til din hytteost om morgenen for en sunn og fylt frokost. Bland hytta til dips og smoothies, eller legg til pureed cottage cheese til yoghurt.
