Mens det ville være fint å kunne gå ned i vekt ved å bare legge til et kosttilskudd, er det aldri så enkelt. D-ribose er et sukker som er spioneringen som en energi booster; Det er imidlertid ingen bevis for at det vil hjelpe til med vekttap. Rådfør deg med legen din før du legger til kosttilskudd til kostholdet ditt.
Om D-Ribose
Ribose er en enkel sukker kroppen din gjør på egen hånd. I kroppen bidrar ribose til å lage adenosintrifosfat, eller ATP, som er energikilden som finnes i musklene dine. Mengden ATP som musklene dine kan lagre er begrenset, noe som gjør ribose til et viktig næringsstoff for muskel energi for idrettsutøvere, som er hvor interessen ligger i tilskudd. Proponenter hevder at ribose kosttilskudd bidrar til å fremme raskere utvinning etter trening, forbedre trening effektivitet og varighet, som hjelper med vekttap.
Energi Boosting
Når det gjelder energiforhøyelse, synes D-ribose ikke å være et veldig effektivt supplement for utøvere. En studie publisert i 2006 i Journal of Strength and Conditioning Research undersøkte effektene av D-ribose-tilskudd på trening i en gruppe menn. Studien fant ut at sukkertilskudddet ikke virket bedre enn en placebo på makten eller ytelsen i studiegruppen og konkluderte med at D-ribose-tilskudd kanskje ikke er en god energiforsterker for trening.
D-Ribose og vekttap
Supplering med ribose for å gi deg et løft under trening kan ikke hjelpe din vekttap innsats. Hvis du prøver å forbedre energi til en bedre treningsøkt som en del av vekttapsplanen, drikk rikelig med vann for å være tilstrekkelig hydrert, og spis et sunt, karb fokusert måltid tre til fire timer før du trener.
Count disse kalorier
Som en kilde til sukker inneholder D-ribose kosttilskudd kalorier. Selv om kaloriinnholdet kan variere, er det merket at en tuggetablet har 25 kalorier. Når du følger et vekttap diett, må du ta med alle kalorier, selv de fra kosttilskudd. Hvis du bruker en ekstra 25 kalorier hver dag uten å foreta andre endringer i kostholdet ditt eller treningsrutinen, kan det føre til en vekstøkning på 2,5 pund på slutten av året.
