Nøyaktigheten av forbruksvektskalaene varierer mye, noe som gjør det vanskelig å følge fremdriften din. Dette gjelder spesielt hvis du er i målrettet vekttap, eller du er en idrettsutøver i en sport som bryting eller boksing, hvor du må nå en viss vekt for å delta. Det er nødvendig å finne den mest nøyaktige baderomsskalaen som oppfyller dine behov. Analog skalaer - de med wobbly dials - er ikke veldig nøyaktige, så du bør unngå dem når du trenger en presis måling.
Mest nøyaktige for måling av kroppsfett
Veiing undervann har lenge vært vurdert som gullstandarden for å vurdere kroppsfettprosent. Feilmarginen er omtrent pluss eller minus 1,5 prosent, ifølge Georgia State Universitys institutt for kinesiologi og helse. Undervannssystemer er basert på prinsippet om at magert vev er tyngre enn fett; derfor forventes fett å flyte i vann, mens magert vev vil synke.
En profesjonell vurderer din tørrvekt ut av vann mot vekten din nedsenket under vann for å nøyaktig bestemme kroppsfettprosenten din. Dette er et godt alternativ hvis du for eksempel er en bodybuilder og vil nøye spore kroppsfett og mager masse. På grunn av arten av denne typen skalaoppsett, må du se en sportsmedisinsk profesjonell for å få denne metoden for veiing utført.
Mest nøyaktige digitale skalaer
I digitale skalaer varierer nøyaktigheten mye; Watchdog nettstedet Consumer Search gjennomførte en gjennomgang og avrundet de tre beste, mest nøyaktige, beste samlede digitale skalaene. Rangering i pris fra $ 36 til $ 65, toppspillene er EatSmart Precision Plus Digital badeskala, Taylor 7506 Glass og Chrome Digital Scale og Tanita HD-357 Digital Vektskala med håndtak. The Good Housekeeping Institute ble enige om at Tanita HD var utmerket, men valgte en annen modell - Tanita HD-384 - som den beste, samlede digitale skalaen etter testing av 30 modeller.
Mest nøyaktige Smart Scale
Teknologitiden har innledet smarte vekter for å erstatte enkle baderomsskalaer. Denne nye skalaen av skalaer sporer alle livsstil i helsen din, som BMI og kroppsfett, med sofistikerte grafer og diagrammer som trådløst synkroniseres med din mobiltelefon. Smarte skalaer kommer imidlertid med en brattere prislapp, så du vil sørge for at du er nøyaktig. Tech og vitenskapsutgiver LiveScience testet ni smarte skalaer, inkludert Withings Smart Body Analyzer og Fitbit Aria. Etter praktisk testing og analyse har LiveScience kunngjort Withings Smart Body Analyzer den mest nøyaktige og beste generelle smarte skalaen.
Tips for å få mest mulig nøyaktighet
Din vekt varierer avhengig av en rekke variabler, for eksempel hvor mye vann du har hatt til å drikke, hvilken tid på dagen veier du deg selv og hvilken type mat du har spist, samt mengden klær eller mangel på det du bruker under målingen. Hvis du sporer vekttap fremgang og ønsker å få de mest nøyaktige resultatene, i tillegg til å ha en nøyaktig skala, veier du på samme tid på dagen og under de samme forholdene. For eksempel er det vanlig å spore vektmåling første om morgenen når du våkner, uten klær på og før du har hatt noe å spise eller drikke.
Ikke glem å kalibrere kroppsvektskalaen din
Mange forbrukere er ikke klar over at når du først setter opp skalaen din og når du flytter den til et nytt sted, må du kalibrere det. Kalibrering gjør at skalaen kan tilpasses til eventuelle miljøfaktorer - for eksempel teppe eller tregulv - slik at den leses nøyaktig. Kontroller skalaens håndbok for kalibreringsanvisninger. Prosessen varierer avhengig av skalaen du har, men innebærer vanligvis å finne kalibreringsmodus eller -knapp og plassere et objekt som du kjenner vekten av, for eksempel en 3-pund hantel, på skalaen. De fleste moderne skalaer tilbakestilles automatisk når kalibreringsprosessen er fullført.
