Progesteron er en av de to store hormonene i det kvinnelige reproduktive systemet. Det er i konkurranse med det andre hormonet, østrogen, for å regulere kroppens reproduktive prosesser. Når kroppen din ikke produserer nok progesteron, fører det til tilstand som kalles østrogen dominans, noe som kan føre til uregelmessige perioder, abort, PMS, problemer med å konsentrere seg og et myriade av andre symptomer. Det er mange måter å øke progesteron samt redusere østrogen i kroppen.
Trinn 1
Kjenn dine nivåer. Be legen din om å referere til blodprøver for å fastslå baseline for hormonene. Hormonsystemet er følsomt, så bekreft at progesteronet er lavt før du begynner å prøve å justere det.
Steg 2
Ta et vitamin supplement. Ifølge Dr. David G. Williams, tar betakaroten og vitamin E kosttilskudd stimulerer kroppen til å produsere mer progesteron. Unngå å ta for mye vitamin E, men fordi 300 til 600 IE per dag vil senke progesteron. Sikt for 150 IE.
Trinn 3
Bruk naturlig progesteron krem. Kjøp disse kremer fra vitamin- og tilskuddsbutikker. Gni kremet inn i områder med tynn hud, for eksempel brystet eller baksiden av hendene. Dette gjør at progesteron fra krem kan absorbere inn i blodet.
Trinn 4
Ta progesteron i kosttilskudd. Piller som introduserer naturlig progesteron i kroppen din er vanskelig å finne. Fordi narkotikaforetak ikke kan patentere progesteron, produserer og markedsfører det få. Ifølge Vanderbilt University er progesteroninjeksjoner mer effektive enn tabletter.
Trinn 5
Bytt diett. Unngå produkter som soya, tofu og soya melk. Ifølge American College of Obstetricians og Gynecologists, inneholder disse matene naturlig plante østrogen. Mer østrogen i blodet øker østrogen dominans.
Trinn 6
Prøv urter. Chaste tree berry eller vitex, hjelper corpus luteum å produsere progesteron og østrogen i balanse. Det virker indirekte, så det inneholder ingen hormoner.
