Å gjøre sunne matvalg mens du spiser på en restaurant, kan være vanskelig. Mange menyelementer som virker sunne, er egentlig ikke, for eksempel salater drenket i høy kaloriforbindelser, eller smørbrød slathered i majones. IHOP er et velkjent sted å bestille pannekaker og andre frokostvarer, men de serverer også lunsj og middag. Å gå ut for å spise trenger ikke å ødelegge din innsats for å spise riktig og bli sunn. En liten forberedelse før du kommer til IHOP, gjør det enkelt å nyte en restaurantmåltid som ikke vil spore dietten.
Trinn 1
Hent en IHOP-meny. Du kan gjøre dette ved å besøke restauranten og be om en eller besøke deres hjemmeside på www.ihop.com. Mange ganger vil menyen eller nettstedet også gi spesifikke ernæringsmessige opplysninger som vil hjelpe deg med sunne valg.
Steg 2
Se gjennom menyen og velg noen elementer du kanskje vil bestille. Hvis menyen du har, ikke gir næringsdata, kobler du måltider eller matvarer til et kalorietelleringsprogram eller ser dem opp i en kalorieregningsbok. Du kan bli overrasket over å finne ut at menyalternativene du antok, var bedre valg, kanskje ikke. Unngå brus, stekt mat og store desserter, og velg istedet frisk frukt og grønnsaker, vanlige pannekaker, fullkornsrør og lavmælk.
Trinn 3
Bestill fra IHOP For Me-menyen. Dette er et utvalg av sunnere menyvalg som hver inneholder under 600 kalorier. Mange av dem har eggstatning og kalkunbacon for å redusere kalori og fettinntak. Valg inkluderer hele hvete fransk toast, omeletter, kylling og frukt.
Trinn 4
Be om substitusjoner. Ikke vær redd for å be om høyt kalori og høyt fettelementer som smør eller salatdressing på siden, slik at du kan kontrollere hvor mye du bruker. Du kan også be om at maten din skal være tilberedt uten tilsatt olje eller smør og be om å ha det grillet eller stekt heller enn stekt. Be om tilleggsinformasjon om sauser og matlagingsmetoder fra serveren din når du kommer til IHOP, slik at du kan gjøre de sunneste valgene mulig.
Trinn 5
Prøv å ikke spise hele tallerkenen med mat du serveres. De fleste restauranter, inkludert IHOP, serverer flere porsjoner på en plate. For eksempel, i stedet for å spise alle tre store pannekaker på siden, spis en og ta resten hjem for en annen gang. Du kan også dele måltidet i en halv før du begynner å spise og legge deg bort i en uttaksboks, slik at du ikke blir fristet til å spise alt i en sittende.
