Hater du crunches så mye som vi gjør? Vi har samarbeidet med Katie Dunlop med Love Sweat Fitness på en trening du skal elske. Zero inn på din abs med hennes fantastiske 10-minutters no-crunch abs treningsøkt. Når du gjør disse trekkene, husk å fokusere på å holde kjernen stramt.
Her er treningen:
- Stående sykler
- Skråkroner
- Høye knær - 30 sekunder
- Passe Rotations
- Plank Knute Kraner
Hvordan bli med i 30-dagers lean i 2018-utfordringen
1. Last ned MyPlate App
Dokumentere mat og aktivitet kan virke som overkill, men det er det ikke. Folk som sporer kalorier og fysiske aktiviteter, nyter større suksess og mister vekten og holder det bra!
Sporing av alt ærlig er viktig for å gjøre 30-dagers leir i 2018 utfordringsarbeid for deg. Noen ganger er du ikke engang klar over alt du bruker, men når du begynner å spore det, tenker du to ganger før du tar fattige valg. Og det er en god ting.
Med SIMPLEASLIFE.COMs gratis MyPlate Calorie Tracker - tilgjengelig på skrivebordet og iOS og Android-enheter - kan du spore alt:
- Daglige måltider (frokost, lunsj og middag) og snacks
- Trening og aktivitet
- Vekt
- Vann / fuktighet
- BMI (Body Mass Index)
2. Skriv ut din daglige kalender
Er det ikke så tilfredsstillende å sjekke ting ut av din gjøremålsliste? Hver dag i løpet av 30-dagers Få Lean i 2018 Challenge, er du ansvarlig for fem viktige skritt: sporing av frokost, lunsj og middag; spore vanninntaket; og enten å gå eller løpe.
Vi opprettet en nyttig kalender for å holde deg på oppgave i alle 30 dager. Skriv ut det og sjekk av hver aktivitet så snart du har fullført den.
3. Hold kontakten på Facebook
For daglig støtte, motivasjon og kameratskap med SIMPLEASLIFE.COM-lagmedlemmer, bli med i vår Facebook-gruppe for 30-dagers leir i 2018-utfordringen. Vi deler oppskrifter, tips, motivasjoner, bilder og mer! I tillegg vil vi svare på alle dine spørsmål.
4. Arbeid dem Abs!
- Disse 12 bevegelsene vil få deg Washboard Abs - Vi viser deg hvordan!
- The Cardio Abs Workout
- Hvorfor Crunches vil ikke gi deg flat Abs - og de 12 bevegelsene som vil!
Lesere - Finner du deg i 30-dagers leir i 2018-utfordringen? Hvis ja, hva er ditt vekttapsmål? Har du noen gang gjort en vekttap utfordringsgruppe før? Hvordan gikk det for deg? Har du blitt med på vår SIMPLEASLIFE.COM Challenge Group på Facebook? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed.
<< 30-DAY GÅ LEAN I 2018 UTFORDRING <DAG 23
