Hvis du bruker pull-ups for å brenne kalorier, kan du finne din styrke gi ut før du når ditt kalorimål. Trekk-ups betraktes ikke som kardiovaskulære aktiviteter, som ofte er forbundet med kaloriforbrenning. De brukes først og fremst til å øke styrken.
kalorier
En pull-up brenner omtrent en kalori, ifølge Fat Burns aktivitetsverktøy. Siden 3.500 kalorier er lik ett pund, må du gjøre 3500 pull-ups for å se vekttap.
Makt
Ifølge American College of Sports Medicine, er den faktiske mengden kalorier du bruker under en pull-up avhengig av noen få variabler. En 200-lb. person vil bruke mer kraft under en pull-up enn en 130-lb. person, derfor 200-lb. Personen vil brenne flere kalorier som gjør det samme antall pull-ups.
Arbeid
Hastigheten som musklene dine trekker sammen og øker din hjertefrekvens vil også påvirke antall kalorier som er brent. Jo raskere du går, jo mer vil hjertet ditt og de flere kaloriene du vil bruke.
Makt
Jo tregere du gjør hver pull-up, desto flere kalorier vil du brenne.
Personlige Variasjoner
Mengden kalorier som brennes under en opptrekk avhenger av pusten, oksygenforbruket og hjertefrekvensen. Disse vil være forskjellige for hver person.
