Det kan hende du har problemer med å overføre fastmat måltider, men ikke spise på stasjonen-gjennom har sine fordeler. Unngå det dårlige kostholdet med høyt kaloriinnhold, gir næringsstoffer mat til å kutte kalorier og øke ernæringsprofilen.
Ifølge USDA Dietary Retningslinjer for amerikanere, forbruker voksne og barn for mange kalorier og for mye salt, fett, sukker og kolesterol - de viktigste komponentene som finnes i de største proporsjoner i pommes frites, tacos, brus og osteburgere. Å gi opp kjøre-gjennom måltider kan slå kostholdet rundt og bidra til å hindre helseproblemer nedover veien.
Å få tilstrekkelig ernæring
Ikke å spise fastfood kan hjelpe deg med å unngå mangelrelaterte helseproblemer som anemi, osteoporose og hjerte-og karsykdommer. Kostholdsretningslinjene forklarer at høye proporsjoner av uønskede næringsstoffer kanter ut de mer verdifulle vitaminer, mineraler og kostfiber som kroppen din trenger. For eksempel kan et måltid med storfries, en dobbelt kjøtt cheeseburger, en overdimensjonert bruspotte og en isterter nærme 1500 kalorier, i henhold til USDA næringsmiddeldatabasen.
Det er tre fjerdedeler av ditt daglige kaloriutbytte i et kosthold på 2 000 kalorier, og gir bare 500 kalorier for å fullføre kravene til vitamin A, B, C, D og E, fiber, kalsium, magnesium og andre essensielle mineraler. Omvendt denne ligningen og bruk av mindre kaloriallokering for mindre næringsrik mat kan hjelpe deg med å rehabilitere et dårlig kosthold.
Opprettholde en sunn vekt
Kroppen din trenger metabolsk balanse for å fungere godt. Hvis du spiser en vanlig frokost og middag i tillegg til høykalorier-hurtigmat lunsj, vil du ta inn flere kalorier enn du kan brenne. Dette reduserer faktisk ditt energinivå og øker risikoen for vektrelaterte helseproblemer.
American Heart Association rapporterer at du kan unngå fedme, eller en kroppsmasseindeks på 30 pluss, ved å forbedre dårlig kosthold og trene for å kaste ubrukt kroppsfett. Fordelene med å opprettholde en sunn vekt inkluderer bedre mobilitet, pust og kondisjon.
Unngå kroniske sykdommer
Ved å kontrollere vekten din og spise et sunt kosthold, kan du forhindre helseproblemer og forlenge levetiden. I motsetning til at fedme og et dårlig kosthold med raske matvarer øker risikoen for potensielt dødelig hjertesykdom, ifølge AHA. Høyt blodtrykk fra salt mat og tilstoppede arterier fra for mye kolesterol kan forårsake hjerteinfarkt og slag.
Kirurgens kontor konstaterer at det blir bare 11 kg. Overvekt gir deg dobbelt så stor risiko for å få type 2 diabetes. Å bli overvektig øker sjansene dine for å trekke leddgikt, astma, galleblæresykdom og kreft. Redusere kalori og mindre ønskelig næringsinntak vil øke livets kvalitet og levetid.
