En trukket muskel kan bokstavelig talt være en smerte i nakken. En trukket nakkemuskel refererer til en belastning som skader en bestemt muskel eller senen som forbinder den muskler mot benet. Mens en trukket muskel vanligvis ikke er en alvorlig tilstand, kan det være ganske smertefullt i et område som nakke på grunn av hyppig vridning og sving. Men hvile, medisinering og noen enkle hjemme-terapier er ofte alt som trengs for å behandle denne vanlige skade.
Varme og kalde terapier
En nakke muskel stamme forårsaker betennelse og smerte. Bruk av kald behandling, som en ispakke, for de første 2 til 3 dager etter en skade kan bidra til å redusere hevelse og smerte. Etter de første 2 eller 3 dagene bidrar varmebehandling - påført med en varmepute, mikrowavable varmepakke eller til og med en varm dusj - lette muskelspasmer, øke blodstrømmen og berolige muskelen. Varm og kald behandling brukes vanligvis i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen.
Hvile, avslapning og trening
Å hvile en strukket nakkemuskulatur anbefales i minst et par dager for å gi det skadede vevet tid til å helbrede. Ligge ned med en nakkepute eller et lite rullet håndkle under nakken, lar musklene hvile. Etter at den opprinnelige nakkepinen senker, kan milde strekkøvelser bidra til å avlaste spenningen og øke blodstrømmen til regionen. Langsomt roterende hodet side til side, tucking haken, og rullende skuldrene kan hjelpe strekke forskjellige nakke muskler. Eventuell øvelse som forverrer nakkesmerter bør unngås. Lett massasje kan bidra til å lindre muskelspenning og berolige en ømme nakke muskel.
medisiner
Smerten av nakkestrømmen kan typisk styres med smertestillende over-the-counter. Nonsteroidal antiinflammatoriske stoffer som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) er foretrukket fordi de bidrar til å kontrollere betennelse så vel som smerte. Acetaminophen (Tylenol) er også et alternativ, men det har ikke antiinflammatoriske effekter. Hvis nakkepinen er alvorlig, kan det være nødvendig med reseptbelagte smertestillende midler og / eller muskelavslappende midler.
Når skal du se en lege
Mens en trukket nakkemuskulatur ofte kan behandles hjemme, kan nakkesmerter signalere et mer alvorlig problem. Søk medisinsk behandling med en gang hvis smerten din er alvorlig eller blir verre, eller hvis du opplever symptomer som kan tyde på nerveskade - som muskelsvakhet i skulderen eller armer, eller smerte, nummenhet eller prikken som strekker seg inn i skulderen, armen eller bryst. Se også legen din hvis nakkesmerter ikke forbedrer seg etter 4 til 5 dager med hjemmebehandling.
