Når du leder til en studieklasse, vil du ha resultater. Velger du Zumba eller et kickboxing format for å forbrenne kalorier, bygge utholdenhet og forbedre hjertehelsen?
Selv om du ikke er kjent med en eller annen form for trening, vil du raskt merke at Zumba har hip shakes og shimmies, mens kickboxing senterer rundt spark og slag. Hvis du leter etter en opp-tempo, trening i hele kroppen, kan hver form for trening være svaret.
fellestrekk
Både Zumba og fitness kickboxing er konseptuelle etterkommere av aerobic. De innebærer å flytte til musikk under instruksjon av en gruppeleder. Du får trening i hele kroppen i enten format som fokuserer hovedsakelig på kardio, men kan inkludere en liten muskelutholdsbygning gjennom knep eller push-ups. Ifølge helsevesenets nettside Nutristrategy.com brenner begge disse effektive aerobic-alternativene om lag 500 kalorier per time for en 155-lb. person. Selvfølgelig, nøyaktig hvor mange kalorier du brenner avhenger av intensiteten, størrelsen og effektiviteten til å gjøre bevegelsene.
Party Vs. Hensikt
Bevegelsene i en Zumba-trening stammer fra latinske danser som salsa og rumba. De fokuserer på kjerne muskler og glatt bevegelse, og har en klar følelse av sexiness og rytme mens du simulerer en fest i treningsstudioet. Derimot kommer bevegelsene i fitness kickboxing fra kampsport som Muay Thai og Karate. Kickboxing er intenst, hjertepirrende og inkluderer en mer aggressiv holdning.
Prop det opp
Du kan gjøre enten trening uten noen rekvisitter overhodet. Spesialiserte Zumba klasser, kalt Zumba toning, bruker vektede pinner eller lette vekter for å gi deg en overkroppsopplevelse. Fitness kickboxing inkluderer ofte å trene på stanseposer, noe som kanskje eller ikke krever at du bærer boks eller blandet kampsportshansker.
innvirkning
Selv om du kanskje regner med en kickboxing trening for å være høyere innflytelse enn en dans trening, er dette ikke alltid tilfelle. For begge programmene kommer stresset i rutinen fra repeterende bevegelse og studsende på gulvet, noe som kan være vanskelig på ankler, knær og hofter. Snakk med instruktøren på forhånd hvis du har et felles problem som de kan hjelpe deg med å endre bevegelser i hver rutine, slik at du fremdeles får en vellykket treningsøkt.
Hvordan velge?
Både kickboxing og Zumba passer godt inn i en godt avrundet treningsrutine. De brenner et tilsvarende antall kalorier, forandrer hjertefrekvensen og har potensial for muskelbygging. Til slutt, trening du velger, avhenger av dine personlige preferanser. Hvis du vil ha et klubbmiljø og nyte å danse deg, er Zumba definitivt for deg. Men hvis du er den typen som liker mer tradisjonelle atletiske trekk og ønsker å få ut litt aggresjon på treningsgulvet, er kickboxing for deg.
