Uansett om du handler med mat, har en jobb som krever løft eller har en pjokk som krever å bli plukket opp, er det uunngåelig å løfte visse gjenstander under graviditeten. Å vite grensene dine er viktig. Tenk nøye på hvordan du løfter objekter og ber om hjelp når det er nødvendig, slik at du ikke skader deg selv eller setter barnet ditt i fare.
betraktninger
Ikke alle gravide kvinner er skapt like, slik at noen vil være i stand til å løfte gjenstander trygt under graviditet, og andre bør forlate løftet til andre mennesker. Vurder din medisinske historie og eventuelle komplikasjoner du har utviklet under graviditeten. Ikke løft elementer som krever fysisk belastning hvis du har en historie med ryggproblemer eller en svekket livmoderhals. Å løfte noe tung er også ute hvis du har en historie med for tidlig arbeidskraft eller for øyeblikket er i fare for tidlig arbeidskraft. Legen din skal fortelle deg om du har noen komplikasjoner under regelmessige kontroller.
Potensielle farer
Å bære babyen din, legger allerede en belastning på ryggen. Hvis du løfter tunge gjenstander eller løfter noe feil, øker sjansen for å skade ryggen din. Å trekke en ryggmuskulatur vil gi deg vondt og elendig og gjøre hver bevegelse smertefull. Å bære noe tungt kan også gi deg ytterligere balanse, og øke risikoen for å falle og skade deg selv og din baby. Hvis du er i fare for arbeid på forhånd, kan løfting av en tung boks utløse sammentrekninger.
Hvor mye å løfte
Selv om du er helt sunn, bør du ikke hale rundt møbler i den niende måneden av graviditeten. Skal tilbake på å løfte tunge gjenstander etter hvert som graviditeten din går videre. Hvis du ikke har noen komplikasjoner, kan du av og til løfte gjenstander som veier mer enn 50 pounds frem til den 20. uken av svangerskapet. Det er generelt trygt å av og til løfte gjenstander som veier mellom 25 og 50 pund frem til din 30. uke. Du bør kunne løfte elementer som veier 25 pounds eller mindre for lengden av svangerskapet på en trygg måte.
Hvordan løfte
Ditt tyngdepunkt endres når du er gravid, så det kan være farlig og smertefullt å løfte tunge ting feil. Å løfte trygt, knekk for å hente varen i stedet for å bøye i livet. Skyv deg tilbake til en stående stilling med bena og hold varen så nær kroppen som mulig for å redusere belastningen på ryggen. Hvis du har et maternity-band rundt magen, kan du gi deg mer tilbake støtte hvis musklene dine er svake eller magen din stikker ut for langt for å gjøre bærende ting komfortable.
