Et treningsprogram er viktig for å opprettholde en sunn livsstil. Imidlertid mister kroppen vitale væsker under anstrengende fysisk aktivitet, og noen leger og treningsfysiologer anbefaler å drikke væsker før, under og etter treningsøktene. Mens det har blitt ryktet at kombinasjonen av mosjon og kalde drikker kan gi hjerteinfarkt, støtter ikke medisinsk bevis for denne teorien, og forbruket av kalde drikker kan faktisk hjelpe til med trening. Forskning tyder også på at det du drikker i forbindelse med trening, kan være en mer kritisk faktor enn temperaturen.
Kult og kaldt
Det ser ikke ut til å være en sammenheng mellom mosjon, kalde drikker og hjerteinfarkt, ifølge Texas Heart Institute. Instituttet anbefaler at du drikker 16 gram av kjølig eller kaldt vann en time eller to før du begynner å trene. Femten minutter før du begynner å trene, forbruker 16 gram av enten kaldt vann eller en sportsdrink. Ved 10 minutters intervaller under treningen, drikk 16 gram kult vann. Etter å ha trent, drikk 16 gram kaldt eller kaldt vann. Instituttet bemerker at kaldt vann er foretrukket over kaldt vann bare fordi kroppen absorberer kaldt vann raskere enn kaldt vann.
Kaldt vann
Skolen for idrett og trening ved Loughborough University i Storbritannia har gjennomført en studie om effekten av kaldt mot varme drikker under treningen. Forskere oppdaget at hjertefrekvensen før treningen var lavere i deltakerne som spiste kalde drikker. I tillegg førte konsumert en kald drikke før, under og etter trening, mindre fysiologisk belastning, noe som gjorde det mulig for testpersonene å trene i lengre tid enn gruppen som bruker varme drikker.
Hjertebank
Hjertepalipitasjoner er hurtige eller dunkende hjerteslag, og mens de fleste er ufarlige, advarer MayoClinic.com om at de i noen tilfeller kan være tegn på et medisinsk problem. MayoClinic.com nevner flere faktorer som kan forårsake hjertebank, inkludert hardt trening. Forbruker koffeinholdige drikkevarer eller matvarer kan også produsere hjertebanken, og kombinere hardt trening og koffein kan føre til mer alvorlige hjertebank. MayoClinic.com lister imidlertid ikke temperaturen på drikkevarer - koffeinholdige eller ikke - som en medvirkende faktor i hjertebanken eller mer alvorlige hjerteforhold.
Energidrikk og alkohol
En studie publisert i "Klinisk fysiologi og funksjonell bildebehandling" undersøkte sannsynligheten for å konsumere energidrikk kombinert med alkohol i plutselige hjertedød. Forskere valgte 10 friske testpersoner og studerte endringer i deres elektrokardiogrammer og hjertefrekvenser når de trente etter å ha drukket energidrikk som inneholdt alkohol. Resultatene viste ingen forskjell mellom gruppen som konsumerte energidrikk og alkohol, gruppen som konsumerte energidrikken, og gruppen som ikke spiste noe før trening. Studien skiller ikke mellom temperaturen på de ulike drikkene.
Sodas, juice og melk
Uavhengig av væskens temperatur, anbefaler Texas Heart Institute forbruket av brus eller fruktjuice mens du trener. Disse drikkene inneholder for mye sukker til å være gunstig fordi de ikke lett absorberes av kroppen. I tillegg anbefaler Joel Stager, fysiolog og direktør for Human Performance-laboratoriet ved Indiana University, å drikke et kaldt glass sjokolademelk etter trening. Stager bemerket at sjokolademelk hjelper til med å fylle opp trette muskler og hjelpemidler i treningsprosessen.
