Mini trampoliner er mer enn gøy. Rebounding trening også hjelpemidler i kroppens funksjon. Ditt lymfesystem har ingen pumpe og kan ikke flytte væske alene. Når du hopper opp og ned på en rebounder eller en trampolin, hjelper du å presse det væsken i hele kroppen din.
Lymfesystemet
Kroppen din blir kontinuerlig renset av ditt lymfesystem. Lymfevæsken sirkulerer når du flytter og transporterer avfall, giftstoffer og annet vrang fra vevene dine. Lymfeknutene gir et ekstra filter for avfall. Når dette systemet opererer med topp ytelse, er kroppens immunsystem sterkt. Hvis det oppstår en obstruksjon, kan hevelse av en arm eller et ben resultere. Dette kalles lymphedem.
rebounding
Du kan gjøre rebounding eller hopping øvelser i personvernet til ditt hjem med en mini trampoline, som er tilgjengelig på sportsutstyr butikker. Øvelsene består av hoppende, hopping, løping, vridning og ulike kombinasjoner av disse bevegelsene. Hver dag har kroppen din et annet energinivå; trene innenfor dine begrensninger for hver dag.
fordeler
Vitality Magazine rapporterer at muskelkontraksjon, tyngdekraften og internmassasje kan forbedre lymfatisk strømning. Bouncing på rebounder vil kontraktene dine muskler som du kontrollerer landingen og starte hoppet. Når du hopper, påvirker tyngdekraften dine celler. Du skyver mot tyngdekraften på vei opp, eller akselererer, og arbeider med tyngdekraften på vei ned eller senker. Cellene dine reagerer på disse endringene ved å slippe ut giftstoffer og væsken begynner å strømme fritt, noe som reduserer hevelse. Denne opp-og-ned-bevegelsen gir også en massasje for cellene dine, noe som ytterligere fremmer cellestyrken. Ifølge Well Being Journal, vil selv lysende hoppe styrke immunforsvaret ditt.
Foreslåtte øvelser
Den "helsestopp" utføres i to til tre minutter en eller to ganger om dagen. I helsestoppet står du på trampolinen og beveger hælene dine opp og ned lett. Dine føtter forblir i kontakt med basen. For å øke utfordringen ved sprettingen mens du går fremover, flytt hælene dine fra side til side i en vridningsbevegelse.
betraktninger
Hvis armene eller bena er hovne eller betent på grunn av lymfødem, kan studs på en mini-trampolin tilby lindring fra hevelsen. Hvis du har balanseproblemer fra betennelsen, foreslår The American Holistic Health Association å holde på en bar eller stol når du hopper. Søk alltid legen din før du begynner på treningsprogram.
