Det du spiser påvirker hvert system i kroppen din, med det mest åpenbare å være fordøyelsessystemet. Diett tungt på fett og sukker men lite på næringsstoffer kan føre til noen ubehagelige gastrointestinale konsekvenser. Det du spiser, er enda mer bekymringsfullt hvis du allerede har fordøyelseskanalen, for eksempel irritabel tarmsyndrom eller gastritt, en betennelse i magesekken. Hvis du vurderer å endre kostholdet ditt eller prøve en alternativ behandling for disse forholdene, må du kontakte legen din før du begynner. Naturlige rettsmidler kan forårsake bivirkninger og usikre interaksjoner med andre legemidler.
Matvarer til IBS
IBS forårsaker betydelig ubehag med symptomer som oppblåsthet, magesmerter, forstoppelse og diaré. Mens visse matvarer, som sjokolade eller stekt mat, kan forverre symptomer, kan andre redusere effekten av denne tilstanden. Dieticians Barbara Lattin og Lisa Cicciarello Andrews ved University of Cincinnati anbefaler å følge en fiber med høy fiber for IBS. Å spise oppløselige fiberkilder kan være lettere på fordøyelsessystemet ditt. slike matvarer inkluderer asparges, søte poteter, limabønner, aprikoser, mango og havremel. Hvis laktose i melkeprodukter utløser symptomer, kan du spise reduserte laktosealternativer som fettfattig yoghurt.
IBS Natural Remedies
Peppermynteolje kan avlaste GI-symptomene som vanligvis er forbundet med IBS, spesielt kramper og tarmgass. University of Maryland Medical Center rapporterer at tar 0,2 ml til 0,4 ml olje tre ganger om dagen i en enterisk belagt kapselform kan gi avlastning. Probiotika, gode bakterier som støtter fordøyelseshelsen, kan også være et gunstig alternativ. Å ta 5-10 milliarder CFUer en dag med et supplement som inneholder Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium, kan lindre gass og forstoppelse.
Mat for gastritt
Infeksjon, virus, autoimmun sykdom og vitamin B-12 mangelanemi forårsaker gastritt. Som med IBS, hold deg sammen med høyfibre matvarer for å lindre symptomer og velge fettfrie alternativer. Matvarer som inneholder flavonoider kan også være nyttige. Flavonoider fungerer som antioksidanter i kroppen, bekjemper celleskader og reduserer betennelse. Gode kilder inkluderer tranebær, epler, selleri, løk og hvitløk.
Naturlige rettsmidler for gastritt
På grunn av peppermynts kjente fordeler for å berolige en opprørt mage, kan et peppermynteolje supplement bidra til å lindre gastritt. Bruk et enterisk-belagt supplement for å holde oljen fra å forårsake halsbrann. Tranebærtilskudd - ofte forbundet med urinhelsen - spiller en rolle for å forhindre Helicobacter pylori vekst, en kjent årsak til gastritt. Den foreslåtte effektive dosen er 800 mg daglig, fordelt på to doser, anbefaler universitetet i Maryland Medical Center. Hvis du har symptomer på gastritt, bli testet for H. pylori fordi kronisk infeksjon med denne bakterien øker risikoen for å utvikle magekreft.
