Øvelse er en av de sikreste og mest effektive måtene å stimulere de kjemiske reaksjonene i hjernen som gir en positiv mental og følelsesmessig tilstand. Symptomene på kronisk angst, stress og mild depresjon kan reduseres ved regelmessig mosjon. Diskuter eventuelle vedvarende emosjonelle problemer med legen din; Du bør også diskutere eventuelle nye treningsregimer før du begynner.
Depresjon Relief
Øvelse har lenge vært foreslått av medisinske eksperter som et alternativ eller tillegg til moderne behandlinger for depresjon. Dette skyldes ulike hjernekjemikalier kalt nevrotransmittere som slippes ut med trening. Effektene av et regelmessig kraftig treningsprogram kan etterligne psykoterapi for de som er klinisk eller psykisk syke, presidentens råd om fitness, sport og ernæring rapporterer på sin nettside.
Angstreduserende
Den rastløse, bekymringsfulle og bekymrede karakteren av angst er ofte stress- eller "state" -relatert, men kan også komme fra kognitive negative antagelser og være "egenskap" -relaterte, skriver forsker Daniel Landers i Arizona State University. Regelmessig trening kan være en del av angstlindrende motgift for 7,3 prosent av amerikanerne som sliter med en egenartede angstlidelse. Mest gunstig for å lindre egenskap og angst er langsiktige aerob treningsprogrammer som svømming, sykling og løping.
Forbedrer selvtillit
I vestlige samfunn går ofte fysisk utseende og selvtillit hånd i hånd. Dette kan være et spesielt vanskelig tema for ungdom og tenåringer som i naturen søker utad for å etablere en indre selvidentitet. Mindre enn en times trening daglig kan skape en verden med forskjell i selvtillit og selvverdi av overvektige barn, rapporterte Psych Central-nettstedet i 2009, selv om treningsregimet ikke resulterer i vekttap.
Mood Boosting
Trening er ofte beskrevet som en naturlig "høy" på grunn av sin evne til å bekjempe stress symptomer og rev motorer av følsomme gode neurotransmittere. Den mest potente humørsvingende nevrotransmitteren er endorfinen, en smertereduserende biologisk kjemikalie som konkurrerer med visse narkotiske stoffer. Endorfiner slippes ut i kroppen din gjennom lyse eller moderat intense aktiviteter som å gå, yoga og til og med le, selv om mer kraftige aerobiske aktiviteter som løp, samleie og sport med høy effekt slipper ut større mengder av stoffet.
