Five Day Pouch Test er et "reset" diett for personer som har hatt gastrisk bypassoperasjon og kan begynne å gjenvinne vekt. Gastrisk bypass utføres vanligvis bare på personer med et BMI på 30 eller høyere som har alvorlige helserisiko på grunn av fedme. Det er en permanent forandring i fordøyelsessystemet ditt, som innebærer å dele magen i to deler og reattach tarmkanalen til den nye mindre magen - ofte omtalt som en pose. Etter operasjonen kan posen bare holde noen unser, men det er vanlig at posen strekker seg over tid, slik at du kan spise mer mat. Fem-dagers Pouch Test er ikke et vekttap diett, men en måte å tilbakestille posen på og hjelper til med å kontrollere overeating.
Trinn 1
Drikk bare væsker i de første to dagene av den fem dagers dietten. Du må drikke minst 48 oz. av vann i tillegg til lavkarbonprotein vibrering. Du kan drikke så mange rister som du vil; poenget med de første 48 timene er å ta en pause fra dine spisevaner. Ved å få alle ernæringsmessige behov fra væsker, vil du bli tvunget til å ta hensyn til hvor ofte du spiste, snacking eller bare beite. Husk: Målet i denne fasen er ikke vekttap, men mentalt gjeninnstilling av vaner. Du kan ikke gjøre posen mindre gjennom endringer i kosthold, men du kan lære delkontroll.
Steg 2
Spis bare protein de neste tre dagene. På dag tre, vil du spise "mykt protein" som egg og cottage cheese. På dag fire, vil du spise "bakken kjøtt" - som kjøttløk og hamburger. På dag fem, vil du spise "faste proteiner" som kyllingbryst eller et stykke fisk. Begrens krydder, som salsa eller majones. Mat bør være så tørt som mulig - som vil hjelpe deg med å måle hvor full du er. Du får lov til å spise så mye du vil, og så ofte du vil, men du må slutte å spise 15 minutter etter at du har startet. Ikke sitte og spise lenger enn 15 minutter når som helst i den endelige fasen av dietten.
Trinn 3
Ikke drikk væsker 30 minutter før du spiser eller med måltidene dine. Væsker kan bidra til å skape mat raskere gjennom posen, slik at du kan spise mer enn du burde. Mange fasetter av fem-dagers bariatrisk pose reset dietten er lik post-dietten etterfulgt rett etter kirurgi.
Tips
- Planlegge fremover fordi kostholdet begrenser de typer mat du kan spise. Pass på at du har maten du trenger for hånden. Målet med denne dietten er å gjøre deg bevisst på dine matvalg og stoppe tankeløs spising.
advarsler
- Ifølge National Institutes of Health, "bypass-operasjon alene er ikke en løsning på å miste vekt. Det kan trene deg til å spise mindre, men du må fortsatt gjøre mye av arbeidet. Du må følge øvelsen og spise retningslinjer som Din lege og dieter ga deg. "
