Uansett om du er fast av åndelige, helsemessige eller diætetiske årsaker, bør du nærme deg øvelsen med stor forsiktighet og være sikker på at du blir utdannet om mulige forringer det kan ha på kroppen din. Det finnes flere typer faststoffer: fra rå mat fast, til juice fast, til tid-of-day fast. Likevel har de begge samme risiko og ulemper. Rådfør deg med legen din før du prøver raskt.
Tap av vannvekt og muskel
En av de første bivirkningene ved fasting er tap av vann og muskelvev. Fordi kroppen din ikke blir ordentlig hydrert under en rask, begynner kroppen å miste mye av sin vannvekt. Dette skaper en falsk følelse av vekttap for de faste å gå ned i vekt. Dette blir raskt møtt med skuffelse når pundene lett kommer igjen etter ferdigstillelse av det raske. Den betydelige kutt i kalorier, sammen med mangel på hydrering, fører til tap av muskelvev. Å miste muskler gjør kroppen din ineffektiv på fettforbrenning.
Mulig underernæring
Fordi du frarøver din kropp av mat og kalorier, vil kroppen din ikke ha noen kilde til næringsstoffer og vitaminer det trenger å være sunt. Denne vitamin- og næringsdefekten kan føre til senket blodtrykk, tørr munn, svimmelhet og kvalme.
Lavere metabolisme og energi
På grunn av den utilstrekkelige mengden kalorier som kommer inn i kroppen din, går systemet inn i overlevelsesmodus. Derfor vil kroppen din jobbe hardt for å bevare fettet og kaloriene det har lagret. Mens du er i overlevelsesmodus, senker kroppen din stoffskifte, noe som fører til en reduksjon i energinivået. Denne nedgangen i energi vil etterlate deg trøtt og til og med stresset. Som et resultat kan arbeidet ditt, sosiale liv og forhold påvirkes.
Medisinsk råd
Hvis du er diagnostisert med en medisinsk tilstand som krever konsistent medisinsk behandling, må du søke legen din faglig råd før du tar del i noen raske. En rask av noe slag kan endre effekten av reseptbelagte medisiner og vil kreve tett overvåkning av en helsepersonell.
