Sjokolade iskrem gir noen viktige næringsstoffer - som kalsium og kalium. Men det er også høyt i sukker, mettet fett og kalorier, så spis det bare i moderasjon - eller unngå det helt - hvis du vil opprettholde en sunn kroppsvekt. Å velge lette iskrem eller frossen yoghurt i stedet for vanlig sjokoladeis, hjelper til med å redusere det totale kaloriinntaket.
Kalorier i iskrem
Ifølge US Department of Agriculture's National Nutrient Database for Standard Reference, inneholder 1 kopp sjokoladeis ca 286 kalorier. Av de totale kaloriene er 134 av dem - tilsvarende 33,6 gram - av sukker. Den samme koppen med sjokoladeis gir ca 2,5 gram diettprotein, 7,3 gram fett - flertallet av fett i is er ikke så sunt mettet fett - og 18,6 gram totalt karbohydrater.
Sjokolade Vs. Andre smaker
Sjokolade iskrem inneholder litt mer kalorier enn vanilje og jordbær iskrem. Men bytte fra sjokolade til en annen iskrem vil ikke redusere det totale kaloriinntaket ditt betydelig. For eksempel inneholder 1 kopp vaniljeis ca 274 kalorier, og 1 kopp jordbær iskrem gir ca 254 kalorier, ifølge U.S. Department of Agriculture. Sjekk "Ernæringsfakta" -merket på din favorittfargede iskrem for å bestemme det spesifikke antallet kalorier i det - siden kaloriinnholdet i is varierer etter merke.
Nedre kalorialternativer
Hvis du liker smaken av iskrem, men foretrekker færre kalorier, bør du vurdere lavere kalorialternativer. Eksempler er lys, ikke-sukker-tilsatt sjokoladeis - som inneholder 250 kalorier per kopp - eller sjokoladefrosset yoghurt, som inneholder bare 221 kalorier per kopp. Hvis du søker sundere alternativer med lavere kaloriinnstillinger, kan du prøve frosne, fettfattige yoghurtkonfeksjoner laget med fruktjuice eller proteinfrukt smoothies laget av frisk frukt og lavmælk eller yoghurt.
Anbefalte deler
Fordi sjokolade iskrem er høy i sukker og mettet fett, er kaloriene i det klassifisert som skjønnsmessige kalorier når du planlegger sunne menyer. I henhold til diettretningslinjene for amerikanere 2010 er maksimal daglig tildeling av skjønnsmessige kalorier - fra mettet fett og tilsatt sukker - 121 kalorier når de bruker 1600 kalorier daglig, 258 kalorier når de spiser 2000 kalorier om dagen og 330 kalorier når de følger en 2400 kalorier måltidsplan. Fordi 1 kopp vanlig sjokolade iskrem inneholder 286 kalorier, overgår den den daglige skjønnsmessige kvoten for 1600- og 2000-kalori måltidsplaner.
