Mange helsebevisste mennesker frykter å spise ute. Restaurantmat er ment å tilfredsstille din gane, så det inneholder vanligvis overflødig natrium, fett, sukker eller alle tre. Den gode nyheten er at å spise ute ikke trenger å forårsake angst. Mens restauranten kjeder som Rib Crib inneholder høyt kalori elementer, kan du implementere noen justeringer slik at du spiser ute i kostholdet ditt.
Pak på Veggies
Rib Crib serverer en rekke grønnsaker, så gjør disse til en base for ditt måltid. Grønnsaker har lavt kaloriinnhold og høy volum takket være fiberinnhold, noe som hjelper deg med å fylle deg. Bytt ut en høyere kalori side som pommes frites eller bakte potet med grillede grønnsaker. Unngå å legge noen ekstravarer som smør eller dressing på grønnsakene. Et annet tips er å spise grønnsaker først, anbefaler Hope Warshaw i sin bok "Eat Out, Eat Well."
Vær forsiktig med salatene
Det kan virke som en god ide å ha en salat når du ser på kaloriene dine. Men ikke alle salater er skapt like. Salatene på Rib Crib er kalori-tette. For eksempel inneholder dynamitt kyllingsalat nær 700 kalorier, 61 gram karbohydrater, 58 gram protein og 23 gram fett. Den laveste kalori salaten på menyen er den røkt kyllingsalat, som inneholder 420 kalorier, 27 gram fett, 40 gram protein og 5 gram karbohydrater. Del salaten din eller del den i mindre porsjoner, og red resten.
Dykking i grillen
La oss innse det, Rib Crib spesialiserer seg på grill, og det er sannsynlig at du kanskje ønsker å hengi seg. Husk at sausene på fatet og kjøttet har en rolle i kaloriinnholdet, så velg klokt. En av de bedre alternativene på menyen er biffbrystet, som inneholder 210 kalorier, 24 gram protein, 5 gram karbohydrater og 15 gram fett. Grillgrillens smørbrød er 600 kalorier, så del den i halvparten og red resten for en annen gang. En full del har 26 gram protein, 6 gram karbohydrater og 14 gram fett.
Beste spill
Til tross for å være kjent for sin grill, tilbyr Rib Crib en rekke kylling- og kalkunretter som er lavere i kalorier enn mange andre menyelementer. Den grillede kyllingen med brokkoli inneholder bare 200 kalorier, 2 gram fett, 20 gram protein og 4 gram karbohydrater. La ut kjeksen hvis du vil holde kaloriene nede. En annen lav kalori alternativet er den røkt kalkun med grønne bønner. Den inneholder 220 kalorier, 18 gram protein, 3 gram karbohydrater og 2 gram fett. Du kan legge til grill saus til en av disse rettene. Husk det inneholder 60 kalorier per 2 spiseskje servering.
