Irritabel tarmsyndrom, eller IBS, er en av de vanligste fordøyelsesproblemene i Amerika, ifølge University of Michigan Health System. Administrere symptomene på IBS er en kritisk bekymring for de 7 til 20 prosent av amerikanerne som har IBS. Ett symptom - forstoppelse - kan bli hjulpet ved å unngå visse matvarer. Å utforske disse matvarene med en helsepersonell kan føre til en diett for jevnere fordøyelse.
Matvarer som forårsaker gass
En av problemene med IBS med forstoppelse er den smertefulle følelsen av fylde, så unngå matvarer som forårsaker gass. Gass kan forårsake ytterligere oppblåsthet og hevelse i tarmene, uten å redusere trykket til forstoppelse er løst. De øverste gassforebyggende matene som skal unngås, inkluderer bønner, kål, brokkoli og blomkål.
Food Allergens
Et annet sett med mat å unngå hvis du har IBS med forstoppelse er kjent matallergene. Eksempler på disse matvarer inkluderer meieriprodukter, raffinerte korn og kunstig søtet mat. Disse matvarene kan forverre følsomheten og betennelsen i tarmen, i stedet for å fremme en jevn og vanlig fordøyelsesprosess. Hvis du ikke er sikker på at du har matfølsomhet, må du holde en matdagbok for alle matvarer som er spist og symptomene dine for å finne ut dine egne allergiske reaksjoner eller problemmatvarer.
Koffeinholdige drikker
En annen kategori av matvarer for å unngå IBS med forstoppelse er koffeinholdige matvarer og drikkevarer. Dette inkluderer cola, kaffe, te og drikke laget med tilsatt koffein, for eksempel energidrikker, samt tannkjøtt eller andre matvarer som har koffein tilsatt. Disse matvarene irriterer tarmen og forhindrer jevne og sunne sammentrekningsmønstre. Bytt disse drikkene med flere glass vann daglig og høyfibermat for å fremme regelmessig evakuering av tarmen.
