Hastigheten på hjerteslaget ditt avhenger av en rekke faktorer. Selv om du har god helse, må du også ta hensyn til din fysiske tilstand. En person som regelmessig trener har en annen hjertefrekvens enn noen stillesittende i samme alder og vekt. Det er også forskjeller mellom menn og kvinner og variasjoner basert på alder. Hvis du er usikker på om din hjertefrekvens er et sunt nummer, snakk med legen din. Et raskt ekkokardiogram vil bekrefte at hjertet ditt er sunt.
barn
Barn har en raskere hjerterytme enn voksne. Den gjennomsnittlige 2-åringen har en hjertefrekvens på 110 slag per minutt, mens et nyfødt hjerte kan enkelt slå på 140. Hjertefrekvensen senkes etter hvert som barn vokser. En 10-årig har en gjennomsnittlig sunn hjertefrekvens på 95.
Voksne
Sunn voksne har en hjertefrekvens på mellom 60 og 90 eller 100 slag per minutt, avhengig av ekspertkilden. Personer som trener regelmessig, har en hvilende hjertefrekvens nærmere den laveste enden av skalaen. En rekke faktorer kan føre til at hjertefrekvensen din ligger på toppen av skalaen. Dette kan være alt fra noe midlertidig, for eksempel å drikke kaffe, til noe mer permanent, for eksempel å være en røyker eller ha anemi. Dette betyr ikke at hjertet ditt ikke er sunt. Så lenge du holder deg under 100 slag i minuttet, er din hjertefrekvens fortsatt en sunn.
Trening
Øvelse påvirker hjertefrekvensen din både midlertidig og permanent. Ifølge MayoClinic.com kan idrettsutøvere ha en hjertefrekvens så lav som 40. Under treningen er det akseptabelt for et sunt hjerterytme å nå nærmere 200 slag per minutt. I treningsindustrien er det en enkel formel du kan bruke til å beregne din maksimale hjertefrekvens. Ta din alder og trekk den fra 220. For eksempel kan en 30-årig ha et sunt hjerterytme på opptil 190 når han trener.
Faktorer som kan påvirke hjertefrekvensen
Selv om du er sunn, kan visse ting midlertidig øke hjertefrekvensen din. Disse inkluderer eksterne faktorer som lufttemperatur, samt interne faktorer som følelser. Kroppsposisjonen din kan også endre hjertefrekvensen. Å ligge ned vil resultere i en lavere hjertefrekvens enn å stå opp. Sjekk alltid din "sanne" hjertefrekvens når du er i ro og avslappet. Gjør det mens du setter deg ned.
