Yoghurt rosiner er en sunn mat som gir mange vitaminer for din helse. Yoghurtrossiner er billige og enkle å transportere for på-og-gå-snacks. Denne maten er velsmakende alene eller kan legges til salater, granola eller en festblanding med nøtter og fruktskiver. Teen Health forteller at yoghurt russin inneholder vitaminer og mineraler som gir helse.
Jern
Yoghurtrisiner inneholder jern, som hjelper kroppen din til å holde seg sterk, notater Tenåringer Helse. For vegetarianere som ikke spiser kjøtt, er det viktig å spise andre matvarer som er rike på jern. Dette matvalget er også spesielt nyttig for jenter og kvinner, da de mister jern fra kroppen under menstruasjonen. Jern hjelper kroppen til å skape nye blodceller, bemerker den amerikanske kongressen av obstetrikere og gynekologer.
Kalsium
Yoghurt rosiner er også en god kilde til kalsium. Melk brukes i opprettelsen av yoghurt. Kalsium hjelper deg å holde beinene sterke, notater Teen Health. Dermed er yoghurt rosiner en god snack for tenåringer, som fortsatt bygger beinene i kroppen. Yoghurt-rosiner har også fordel for eldre kvinner, som er utsatt for osteoporose, en lidelse som gjør bein sårbare for brudd.
Fiber
Fiber er rikelig i yoghurt rosiner. Å spise mat med fiber regelmessig vil hjelpe deg å redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og forstoppelse, notiserer den amerikanske kongressen for obstetrikere og gynekologer. Å spise høyfibre matvarer hjelper deg regelmessig med å øke den generelle helse. Fiberen i tørket frukt, som yoghurt rosiner, hjelper kreftpasienter til å unngå forstoppelse, notiserer kreftalternativer til Jonsson Cancer Center ved University of California Los Angeles. Dessuten er yoghurt rosiner myk og lett å tygge for kreftpasienter med munnirritasjon. De kan kappes opp i små stykker for å gjøre dem enda enklere å spise.
kalium
Yoghurt rosiner er en rik kilde til kalium, notater kvinners helse. Matvarer som inneholder kalium hjelper kroppen din til å unngå risikoen for høyt blodtrykk ved å minimere effekten av saltinntaket. Å spise sunn mat holder kroppens kaliumnivå stabil og bidrar til å holde musklene sterke.
Vitamin d
Vitamin D er tilstede i yoghurt rosiner. Dette vitaminet fungerer for å holde bein sterke og tre porsjoner med mat med D-vitamin hver dag er en viktig del av et sunt kosthold, noterer National Institute of Diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer.
