Du må overvinne så mange problemer når du tilhører en stor boks gym, inkludert begrenset parkering, linjer for utstyr og tiden det tar å komme dit. Å trene hjemme er langt mer praktisk, spesielt når du har en multifunksjonsstasjon som kan tilby et bredt spekter av treningsalternativer i minimal plass.
Weider Pro 9930 Universal Gym er en stand-alone, multi-purpose vektstasjon produsert av ICON fitness. Hvis du vurderer å investere i ett, vet du hvilke øvelser som tilbys og hvilke fordeler dette systemet har.
Treningsmuligheter
Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at du trener hver større muskelgruppe i kroppen minst to ganger i uken. Weider Pro 9930 Universal Gym lar deg gjøre akkurat dette.
For eksempel, arbeid brystmuskulaturen på sommerfuglen, eller pec dekk, stasjon. Fra dette setet, lene armen mot puten og ta tak i en lav remskive for å krølle bicepsene dine. Et andre sete gir et brystpressalternativ, samt tilgang til en høy remskive for å gjøre lat-nedtrekk. Dette andre setet har en benoppstigningsstasjon for å trene lårene og hofter.
All motstanden til stasjonene styres av en vektbunke i navet til apparatet. Det er valgt, noe som betyr at du bare setter inn en pin for å "velge" mengden vekt du vil bruke for hver øvelse.
Bruk lat pull down stasjonen for å trene ryggen din. Fotokreditt: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Montering og bruk
Monteringsprosessen er ganske detaljert og krever at du legger sammen rammen, vektene, remskiven og vedleggene. Hvis du ikke er sikker på at dette er noe du kan gjøre på egen hånd, søk en profesjonell installatør, slik at utstyret er trygt å bruke.
Motstandsmuligheter
Den allerste vektplaten på stakken veier 6 pund. Dette er den minste motstanden du kan bruke til enhver øvelse. Hver av tilleggsplater veier 12,5 pund. Den faktiske motstanden ved hver stasjon varierer avhengig av vinkelen av bevegelsen, friksjonen av kabelen og vektstyrene. For eksempel, når du bruker den høye remskiven for en lat pull-down og bare velger toppvekten, vil du flytte 11 pund gjennom rommet. Legg pinnen i vekt nr. 5 og du vil manøvrere 84 pund.
Håndboken til Weider Pro 9930 Universal beskriver den omtrentlige vekten for hver øvelse på varierende pinsider.
Velges som en måte å trene på
En valset maskin, som Weider Pro 9930 Universal, gir enkel bruk og kontroll over skjemaet mens du trener. Men når du bruker en maskin, blir du fratatt noen av de mikrojusteringer kroppen din gjør når du bruker frie vekter, for eksempel håndlister og lykter. The American Council on Exercise påpeker at en maskin kan være mye enklere og sikrere for en nybegynner å bruke, men.
Hvis du allerede er ganske passform og vant til apparater med høy kvalitet, kan Weider Pro 9930 Universal ikke tilby deg nok variasjon og motstand for å fremme treningen ytterligere.
Det er noen store muskler som Weider Pro 9930 Universal savner også. Dine skuldre og triceps hjelper for eksempel i brystpressen, men er ikke utelukkende rettet mot en hvilken som helst stasjon. Vurder å legge til dumbbell eller motstandsbandpresser og kickbacks for å trene disse muskelgruppene. Også, har en matte stashed i nærheten å rulle ut og jobbe kjernen din med planker, crunches og vendinger.
