Personer med nedsatt funksjonsevne har muligheter når det gjelder trening. Du kan bruke tilpassede deler av treningsutstyr samt standardutstyr for å forbedre din styrke og generelle helse. Arbeid med legen din eller fysioterapeut for å finne ut hvor du skal begynne og hvordan du skal øke livskvaliteten din gjennom trening.
Liggende sykkel
Du kan bruke liggende sykkelen for å forbedre aerobic fitness. Den liggende sykkelen sitter lavt til bakken og gir tilbake støtte. Fotene er lett festet i pedaler og pedaling er lett med tilstrekkelig benstyrke. Den liggende sykkelen gir en rekke treningsmuligheter for å simulere åser og annet terreng. Det styrker muskler i bein og indre lår og minimerer støt på leddene i knær og hofter. Den liggende sykkelen for paraplegics laget av Theracycle jobber over- og underkroppen.
Arm Ergometer
Arm ergometeret brukes til å forbedre aerobic fitness ved å bruke muskler i overkroppen. Det gir en effektiv trening hvis du ikke kan bruke bena. Arm ergometeret har lav innflytelse og tilbyr varierte programmer for å utfordre folk med varierte treningsnivåer. De fleste arm ergometerer tilbyr rullestolbrukere og andre stiler på arm ergometre hviler lett på et bord.
Fitness maskiner
Fitness-maskiner er laget for å isolere og styrke visse muskelgrupper. Veibeskrivelse finnes på maskinens frontplate og markerer handlingen, musklene som brukes og riktig justering av kroppen. Fitness-maskiner for rullestolbundet er vanligvis multi-stasjon og tillater enkel overgang fra en overkroppen til neste. Trening på underkroppen er mulig for personen som er isolert til rullestol med overføringshjelp fra en kvalifisert profesjonell.
Gratis vekter
Frivekt er enhver type vekt som ikke er festet til en kabel og brukes til å forbedre muskelstyrken. Barbells, dumbbells og medisin baller er alle typer frie vekter. Fri vekter gir deg muligheten til å bevege seg gjennom hele spekteret av bevegelse. Du kan bruke frie vekter fra en sittende eller stående stilling. Fri vekter kommer i en rekke valør og vektplater gjør det enkelt å variere vektløftet. Du må kanskje ha hjelp fra en kvalifisert fitness profesjonell for å sikre riktig utførelse.
Motstandsrør
Motstandsrør er elastiske former for motstand som brukes til å forbedre muskelstyrken. Motstandsrør kommer i en rekke spenninger for å gi en utfordrende trening for folk i alle treningsnivåer. Lysere fargebestandige bånd indikerer lysmotstand mens mørkere fargebestandige bånd indikerer stor spenning. De er enkle å bruke for funksjonshemmede på grunn av håndtak og andre rør som Thera-bånd som bryter rundt hånden med letthet. Motstandsbånd er lette å transportere og lette, noe som gjør trening lett på veien eller for den enkelte begrenset til en seng.
Advarsel
Før du begynner et treningsprogram, bør du søke lege clearance. Arbeid med en kvalifisert fitness profesjonell til å utføre en pre-aktivitet vurdering for å bestemme treningsnivå og å utforme treningsprogrammet ditt. Hvis du tar medisiner, undersøk hvilken effekt de kan ha på treningsresponsen.
