Hoste er naturens måte å fjerne uønskede partikler fra luftveiene. Ofte gir en host slim, noe som hjelper til med å eliminere inntrengeren. Når hosten er tørr og ikke-produktiv, kan det skyldes irritasjon i øvre luftveiene. Fukt hjelper med å berolige tørre passasjer og tynn slim, noe som gjør det lettere å hoste opp. Fuktighet, mengden fuktighet i luften, kan legge til rette for lettere å puste mens lav luftfuktighet kan forverre en irritasjon og produsere en tørr, kittende hoste.
Legg til en luftfukter
Noen områder av landet, som fjell og desserter, har tørrere, mindre fuktige klima. Lav luftfuktighet kan tørke ut delikate slimhinner i halsen og luftveiene og forårsake irritasjon, noe som kan føre til hoste. Lavt fuktighetsinnhold kan også tykkere slimutseelser, noe som gjør dem vanskeligere å hoste opp.
Å legge til fuktighet i luften i et rom kan minimere alvorlighetsgraden og varigheten av en hoste som oppstår ved lav luftfuktighet. National Institute of Health (NIH) foreslår å legge til en fordamper eller luftfukter til rom for å øke luftfuktighetsnivået. Miljøverndepartementet anbefaler å holde innendørs relativ luftfuktighet på 30 til 50 prosent. Dette kan oppnås med en luftfuktighet i romstørrelse eller en luftfuktighet i hele huset, som er festet til husets varmeenhet.
Ta en dusj
For midlertidig lindring fra lave fuktighetsnivåer, kan å ta en dampdusj redusere fuktighetsrelatert hoste. Bare å være på badet med dampen fra en varm dusj kan bidra til å legge til fuktighet på laken i det uttørrede luftveiene og redusere irritasjonen av luftveispassasjer som har blitt tørket ut på grunn av lav luftfuktighet. NIH anbefaler å puste damp for å berolige en tørr hals.
Hvis du tar en dusj ikke er praktisk, fyller du et vaske med varmt vann og legger et håndkle over hodet for å fange damp, kan være gunstig for kortsiktig lindring av fuktighetsrelatert hoste.
Øk væsken
Når relativ fuktighetsnivå er lav, er det viktig å holde cellene og vev hydrert innvendig. Øke mengden av fluider tatt kan bidra til å forbedre hoste på grunn av lave fuktighetsnivåer.
Den enkle pusteprosessen krever fuktighet og når fuktighetsnivåene er lave, må kroppen gi forskjellen. Litholink.com, nettsiden til nyresteneforebyggingsprogrammet, foreslår at du får minst 2 til 3 liter væske hver dag, mer hvis miljøet er varmt eller tørt, for eksempel i områder der landet er fuktig, når det flyr i et fly, eller når varme- og ventilasjonsanlegg fjerner fuktighet fra luften.
