Omsorg for stemmen din tar en avrundet tilnærming. I tillegg til vokal oppvarming og oppmerksomhet på miljøfaktorer, for eksempel kald eller røyk, må du spise samvittighetsfullt. De fleste matvarer du bør unngå, utløser ikke sykdom i stemmene. Imidlertid kan de forårsake irritasjon eller tørrhet, noe som igjen påvirker talesang eller sangstemme.
Dairy
Diverse meieriprodukter Foto Kreditt: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images Fordi meieriprodukter har en tendens til å skape mer slim, kan de forstyrre en klar sangstemme eller gi din talende stemme en phlegmy lyd. Unngå melk, is, oster og andre meieriprodukter. Å ha melk i en avkjølt kaffe drikk er en trivelig dårlig ide; Meieriet skaper slim, den kalde temperaturen utgjør halsen og koffein dehydrerer deg, slik at strupehodet ikke smøres.
Spicy Foods
Jalapenos paprika Fotokreditt: jirkaejc / iStock / Getty Images Krydret mat kan irritere halsen. Rett før en sangprestasjon, unngå meksikansk, Szechuan kinesisk, Thai eller andre typisk krydret mat. I tillegg til risikoen for direkte irritasjon i halsen, kan disse matene forårsake sur refluks, noe som resulterer i enda større irritasjon i spiserøret. Universitetet i Michigan Health System rådgiver mot krydret mat samt mat og til og med pastiller som inneholder mentol, eukalyptusolje eller sitrus, som også kan utløse sur refluks. Hvis du er overvektig, øker risikoen for syre refluks. Teller enhver tendens til å utvikle tilstanden ved å ha mindre måltider, som er mindre sannsynlig å indusere tilbakeløp. I stedet for et stort måltid kan du grøt hele dagen med sunne snacks.
Tørking av matvarer
Eldre mann drikker glass vann Foto Kreditt: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images I tillegg til kaffe, som allerede er nevnt som vanndrivende, unngår du stoffer som inneholder koffein, som tørker ut halsen og gir en raspaktig eller hes lyd. Sitrusfrukter er en annen skyldig, som er alkohol. Hvis du spiser tørr mat, må du motvirke effekten med ekstra væsker. Grunnlinjen din bør være sju til ni glass vann hver dag bare for å holde brettene på stemmeledene godt smurt; For å motvirke noen diuretika, drikk mer enn ni brillene. Ifølge University of Michigan Health System, kan du bestemme ditt ideelle væskebruk basert på kroppsvekten din; bare drikk så mange gram som din egen vekt, delt i halvparten.
Ytterligere faktorer
Urtete Fotokreditt: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images Mens rikelig med vanlige matvarer har en negativ effekt på stemmen din, kan du også finne mange kostholdsalternativer som hjelper dine vokale ledninger. Drikk lakris te, urtete eller noen koffeinfri varm drikke, helst laced med honning. I tillegg til kosthold, kan du passe på stemmene dine ved å avstå fra å røyke og unngå røykfrie steder; Bruk en luftfukter hvis ditt hjem eller kontor har svært tørr luft og vasker regelmessig hendene dine og bruker vitamin C for å unngå viral forkjølelse.
