Den beryktede "Freshman 15." Det er den verste frykten for så mange vektbevisste tenåringer som begynner på collegeopplevelsen for første gang - og med god grunn. Ifølge Washington University i St. Louis School of Medicine, har studier vist at studentene faktisk får vekt i løpet av de første årene av college. College freshmen trenger ikke å bli offer for denne onde syklusen. Å vite hva som forårsaker høgskolevektøkning er det første i å forhindre det.
Stress av høyskole studier
Selv den mest kompetente studenten kan føle stresset i forbindelse med knastetid i nærheten av midterms, avsluttende eksamener og semesterblader. Å være borte fra hjemmet, danne nye vennskap og savne gamle, og arbeid kan forårsake stress. For freshmen, kan stresset forbundet med college livet være noe friskt og nytt, og det kan føre til vektøkning. Stress oppretter et hormon som kalles kortisol, og folk med høyere nivåer av kortisol har en tendens til å få mer vekt.
Kalorier fra alkohol
Alkohol er en stor del av freshmanåret for mange studenter. Ifølge en undersøkelse som ble kalt av "USA Today" i "College Freshman Study Booze More Than Books", av 30.000 college freshmen over 76 høgskoler, mer enn halvparten gjorde mer drikking det året enn de studerte. Bryter borte fra hjemmet, møter nye mennesker, prøver nye ting - mye av dette innebærer alkohol for college freshman. Alkohol har flere ulemper, og kaloritall er en av de store. Kalorier fra alkohol blir ofte ikke tatt i betraktning og kan føre til uventet vektøkning over en lang periode.
Endringer i kosthold
Med mindre de holder seg nær hjemmet, får mange høyskolefrokostere ikke ofte hjemmelaget mat. Mellom fast food, kafeteria mat og midnatt snacks, er det lett å pakke på pund. Usunn snacks og kaloribelastede matvarer fører til ekstra pounds, og over tid kan det føre til alvorlig vektøkning.
Mindre tid for trening
En høyskole student liv er opptatt. Mellom klasser, sosiale arrangementer, arbeid og søvn har mange studenter lite tid til å trene. Selv om det er viktig, tar øvelsen ofte baksetet til andre ting i livet, og dette er tilfellet med høgskolens nybegynnere. I videregående skole er det ofte nok atletisk og ekstravagant aktiviteter for å holde unge metabolske stoffer i gang. disse tingene endres ofte på college.
Stopp av syklusen
College studenter bekymret for å få vekt har kraft til å stoppe syklusen. Dårlig kosthold, mangel på mosjon og stress er store deler av en studentstudents liv, og forstå hvilken av disse risikofaktorene som er problemer for deg, er viktig for å reversere trenden. Invester i sunnere snacks for de late-night studie økter. Klem i en tur eller to til treningsstudio hver uke, eller ta en aktiv hobby som sykling eller jogging. Med litt arbeid og bevisst liv, er det mulig å slå legen på Freshman 15 på hodet.
