Rik på protein og fiber, pistasjenøtter gir en rekke fordeler, enten du er syklist, og blir klar for et løp eller bare ønsker å forbedre din generelle helse. Det som gjør pistasjediet forskjellig fra de fleste dietter, er at det ikke er basert på maten du spiser, men på hvordan kroppen din reagerer på disse matvarene. Dessuten er pistasjediet ikke et faktisk kosthold så mye som en anbefaling for å legge til pistasjenøtter til kostholdet ditt.
Næringsstoffer i pistasjenøtter
Lavt glykemisk mat som pistasjenøtter er gode kilder til utvidet energi. Selv om det er høyt i fett, er pistasjenøtter også høye i protein og fiber. Deretter unnlater de å utløse et insulinrespons i kroppen, noe som betyr at overskytende kalorier er mindre sannsynlig å konvertere til fett. Lavt på den glykemiske indeksen, er pistasjenøtter en god kilde til komplekse karbohydrater, som tjener som en utvidet energikilde.
Legge til pistasjenøtter til kostholdet ditt
Å spise pistasjenøtter vil ikke sette på pundene; i motsetning til noen andre dietter, hjelper det deg også til å føle seg fornøyd, slik at du ikke overvinner for å kompensere for begrensede kalorier. Legge til pistasjenøtter til et sunt kosthold fokusert på lavt glykemisk og lavt sukkerholdig mat som er høyt i fiber, protein og sunt, umettet fett, fremmer god helse, og kan hjelpe deg å miste vekt. Bare erstatte 500 kalorier med mettet fett, høye glykemiske matvarer med 500 kalorier fra pistasjenøtter, kan møte 12 prosent av dine daglige fiberbehov, samt å hjelpe deg med å opprettholde en sunn kroppsvekt.
Vekttap fordeler
Legge til pistasjenøtter til kostholdet ditt når du begynner på et vekttap diett tjener som en helsemessig fordel av to grunner. Ikke bare er pistachen et komplekst karbohydrat; det reduserer også forbruket naturlig. Skallet forlater visuelt bevis på hvor mange du har spist, så du er ikke fristet til å overvære. Dessuten gir pistasjenøtter deg følelsen av å føle seg full på færre kalorier.
Andre helsemessige fordeler
Pistasjenøtter øker ikke bare antioksidanter i kroppen, men de er også høye i betakaroten. Pistasjenøtter antas å senke kolesterol, redusere risikoen for lungekreft, normalisere blodtrykket og forbedre hjertehelsen samlet. En studie rapportert i 20. mai 2010 utgaven av "Journal of Nutrition" fant at pistasjenøtter kan øke antioksidanter og kan redusere LDL-kolesterol. Dessuten kan pistasjedietet forbedre erektil dysfunksjon, ifølge en studie på Atat? Rk Teaching and Research Hospital, Ankara, Tyrkia, rapportert i "International Journal of Impotence Research", publisert i januar 2011.
