Hypothalamus kontrollerer matinntak og kroppsvekt gjennom kjemisk signalering. Ifølge en studie publisert i "Molecular Psychiatry", serverer hypothalamus to funksjoner relatert til vekttap, inkludert fôring og matfett. Kjemiske signaler gjennom hele kroppen gir informasjon til hypothalamus. I følge "International Journal of Obesity" slipper fettvev leptin som reiser til reseptorer i hypothalamus. I sin tur frigjør hypothalamus kjemiske signaler, som serotonin, for å undertrykke appetitten.
akupressur
Trinn 1
Finn mage- og appetittundertrykkingspunkter ved hjelp av et øreakupunkturpunktdiagram. En studie publisert i "International Journal of Neuroscience" viser magen og sultne poeng på begge ører aktiverer vannsenteret i hypothalamus.
Steg 2
Bruk viskelær-enden av blyanten eller fingertoppen for å påføre trykket på hver øretes magepunkt på ryggen rett over øregangen og appetittundertrykkelsespunktet på klaffen mot ansiktet rett over øregangen. Hold i ett til to minutter.
Trinn 3
Gjenta minst hver dag. En studie publisert i "International Journal of Neuroscience" viste at hos overvektige kvinner resulterte akupunktur en gang daglig, 5 dager i uken i tre uker på magesekken, til 80 prosent etterlevelse av et 1.000 kalori diett med vekttap mellom 2 og 9 kg . Akupunktur på de sultne punktene resulterte i 70 prosent etterlevelse av vekttap mellom 4 og 7 kg. Denne studien brukte akupunktur. Imidlertid bruker akupressur og akupunktur samme trykkpunkter, bortsett fra akupressur, bruker fingrene til å massere poengene i stedet for å bruke nåler for å stimulere trykkpunktet ...
visualisering
Trinn 1
Bild deg selv slank og passform. Ifølge University of New Mexico, hjelper visualisering med å redusere stress som fører til frigjøring av hjernen kjemisk kortisol som er forbundet med overeating, krever mat høy i sukker og fett og økt abdominal fett.
Steg 2
Fokus på sunn mat og god ernæring i stedet for å tenke på vekttap, kalorier og dietter. Visualiser resultatet av å være fornøyd med sunne matvarer.
Trinn 3
Hold dette positive bildet av deg selv foran andre tanker, spesielt i tider med stress. Bruk en positiv tilnærming til å hjelpe deg med å sette mål for å oppnå den sunneste vekten for kroppen din.
Tips
- Akupressur poeng kan være svært liten og kan lett bli savnet. Komplementære behandlinger, inkludert akupressur og visualisering, kan brukes i forbindelse med kosthold og mosjon.
advarsler
- Vekttap skyldes bruk av flere kalorier enn forbrukes. Ifølge "International Journal of Neuroscience" kan behandling av fedme inkludere enhver kombinasjon av å redusere kaloriinntaket, øke fysisk aktivitet, modifisere atferd og kliniske inngrep med medisinering, kirurgi eller komplementære behandlinger som akupunktur.
