Uansett hvor erfarent du kan være i triathlonen, vil tipsene hjelpe deg med å forbedre. Med tre sport, to overgangsområder, næringsbehov og utstyrs- og utstyrsbehov, er det ikke rart at mange bøker, blader og nettsteder har dukket opp for aldersgrupper. Sett triatletter i et rom sammen, og deling av informasjon er uendelig.
Øv dine overganger
Under en triathlon må idrettsutøvere skifte utstyr og utstyr mellom svømming og sykkelbein og igjen mellom sykkelen og løpene. Overganger er like viktige for triatletter som pitstopp er å kjøre bilkjører: De gir en enkel måte å få tid på konkurransen uten mye fysisk innsats. Triathlon trener og fagfolk foreslår inkludert overgangssemester i treningsøktene dine. Fjerne våtdrakten din raskt, få på eller av sykkelen mens du går og sterke organisatoriske ferdigheter er noen av de større tidsbesparende.
Race-spesifikk trening
Realistisk trening teller i triathlon og betaler utbytte på løpedag. Begynn med raseavstanden; ikke trene for olympisk distanse racing, noe som krever mer utholdenhet, hvis du er kortere racing, for eksempel et sprintdistanse løp, som krever mer fart. Hvis din svømmetur finner sted i en innsjø, vil trening i havet være gunstig; havet gir mer oppdrift enn en innsjø. Hvis kappløpet ditt vil være i varmt vær, ta med deg noen middags sykkel og kjøre økter.
Murstein trening
Såkalt mursteinstrening kombinerer to hendelser i trening, den vanligste er sykkelen til rulle. Opplæringen lar deg oppleve hvordan kroppen din sannsynligvis vil føle seg under løpet, slik at du kan forutse og tilpasse. Mange første gangs triathletter replikerer ikke dette i trening og er overrasket over at de ikke kan kjøre riktig. Triathlon-trenere foreslår at du inkluderer denne treningen i din siste treningsblokk som fører opp til løpet. Mer erfarne triatletter vil legge dem til trening etter behov.
Trening i løpet av uken
Mange triathletes gjør feilen i å prøve å forbedre deres kondisjon uken i løpet. Erfarne triatletter vet at trening i løpet av uken av deres løp ikke vil gjøre dem mer fysisk egnet, raskere eller sterkere - snarere er motsatt sant. Reduser triathlon trening med 30 prosent. En prøve av treningen din i løpet av uken kan inkludere kortkjøringstiltak mandag, tirsdag, onsdag og fredag mens du tar torsdag og lørdag.
