Gjentatte volleyball øvelser kan hjelpe spillerne på laget ditt til å forbedre sine ferdigheter og utvikle gode vaner. Unngå å kjede teamet ditt ved å velge morsomme øvelser som vil holde spillerne engasjert. Alternativ blant øvelser som vektlegger ulike ferdigheter, som servering, graving og innstilling.
Død fisk
Den døde fiskborren, også kjent som måløvelse, hjelper spillerne til å forbedre konsistensen av deres tjenerplassering. Del dine spillere i to lag, og hold lagene på linje bak sluttlinjene på hver side av nettet. Gi hver spiller en ball, og legg en oppbevaringsboks full av ekstra baller i nærheten av sluttlinjen på hver side av banen. Bruk tape for å angi bestemte flekker på banen for spillere å sikte på når de tjener. Sett en tidsbegrensning for boret, og blåse deretter på fløyten for å angi tidstart. Alle spillere på begge lagene skal begynne å betjene samtidig. Når en spiller treffer en tjeneste utenom grensene eller inn i nettet, må han sprint til en av de utpekte stedene på motsatt side av banen og sitte ned - bli en "død fisk". Hans lagkamerater kan da redde ham ved å slå en tjene som han kan fange uten å stå opp. Teamet med den minste dødfisken på slutten av fristen vinner.
Gopher Ball
Gopher Ball Defensive Drill hjelper spillerne til å lære seg å komme seg raskt og lagre ballen før det treffer gulvet. Ha halv laget linje opp bak en sluttlinje og den andre halvdelen bak den andre sluttlinjen. Start øvelsen med to spillere fra hver linje på banen. Spillerne må ligge på magen og vente på at du skal blåse fløyten. Når du blåser fløyten, må spillerne hoppe opp og se etter ballen. Kast en ball på en side av retten når du blåser fløyten. Hvis ballen treffer bakken, må spillerne gå tilbake til endene av linjene. Hvis en av spillerne sparer ballen med en grave, får hun ut poenget. Fortsett denne øvelsen til alle spillerne har syklet gjennom linjen flere ganger.
Innstilling i sted
Denne utfordrende innstillingsboringen krever at spillerne stiller ballen mange ganger kontinuerlig. Spillere kan gjøre denne øvelsen alene både hjemme og i praksis. Gi hver spiller en ball og spillerne sprer seg ut på begge sider av banen. Spillere bør etterlate mye plass mellom hverandre. Når du blåser fløyten, bør alle spillere begynne å sette seg selv over hodet. Ringe ut instruksjoner som spillerne har satt inn. Instruere spillerne å komme seg ned på knærne, sitte på korsbøyd og til slutt ligge ned, alt mens de setter på plass. Deretter instruerer spillerne å stå opp igjen. Spillere som slipper ballen er ute. Fortsett til bare noen få spillere forblir, og belønn de spillerne ved å la dem sitte ut en runde sprint.
