Cannellini bønner, også kjent som "hvite nyre bønner", er høyfibre bønner som er populære i Italia. Disse bønnene kan brukes i en rekke oppskrifter fordi de har en mild smak og er allment tilgjengelige. Cannellini bønner er lave kostnader og selges vanligvis i bokser, slik at de kan lagres i lang tid. I tillegg til å være billig, kan disse bønnene være gunstige for vekttap, da de er rike på fiber, protein og andre nyttige næringsstoffer.
Kaloriinnhold
Fordi kalorier er kroppens kilde til energi, balanserer du mengden du spiser med mengden du brenner er nøkkelen til vektstyring. Cannellini bønner kan være nyttig for vekttap fordi de har lave kalorier. Hver 1/2 kopp servering inneholder 90 kalorier, som omfatter mindre enn 5 prosent av det daglige foreslåtte inntaket på 2000 for en voksen. Du kan forbrenne kaloriene i cannellini bønner relativt raskt - en 10 minutters svømmetur eller 9-minutters jogge ville brenne 90 kalorier.
Proteininnhold
Cannellini bønner er rik på protein, med 7 gram i hver 1/2 kopp - nesten dobbelt så mye i 1/2 kopp melk. Selv om protein ofte er sitert som et muskelbyggende næringsstoff, kan det også hjelpe til med vekttap. Forskning fra mai 2008 utgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition" indikerer protein øker kaloriforbrenning og matfett i forhold til karbohydrater og fett.
Fiber
Cannellini bønner er høy i fiber, da hver 1/2 kopp servering inneholder 6 gram av dette næringsstoffet. Fiber kan være gunstig for vekttap fordi det kan hjelpe til med å administrere din appetitt ved å regulere blodsukkernivå og fremme følelser av matfett.
fett
Kostholdsfett er nødvendig for riktig helse, men å redusere fettinntaket er nyttig når det slankes. Hvert gram fett gir 9 kalorier, mer enn det dobbelte av protein og karbohydrater. Fordi cannellini bønner ikke inneholder noe fett, kan de hjelpe til med vekttap.
leucin
Leucin er en aminosyre som ofte brukes i øvelsesgjenoppretting; Men fordelene er ikke begrenset til muskelbygging. En studie fra juni 2007-utgaven av "Diabetes" bemerker at leucin kan bidra til å redusere kroppsvekt og kroppsfett. Cannellini bønner er rik på leucin, med nesten 2 gram i hver 100 g servering.
