Vitamin B12 er et vannløselig vitamin som finnes i dyrefôr, inkludert sjømat, kjøtt, fjærfe og meieri. Kroppen din bruker vitamin B12 til riktig rød blodcelledannelse, nevrologisk funksjon og DNA-syntese. Vitamin B12 er ofte en ingrediens i rensing på grunn av den påståtte troen på at vitamin B12 spyler ut systemet. Selv om vitamin B12 ikke rydder ut hele systemet, kan vitaminet spyle ut spesifikke toksiner.
Anbefalt daglig inntak
Food and Nutrition Board har etablert et anbefalt daglig inntak av vitamin B12. Ifølge Office of Dietary Supplements bør menn og kvinner over 14 år forbruke 2,4 mikrogram vitamin B12 per dag. Kvinner som er gravide eller er lakterende, bør øke sitt daglige inntak. Fordi det meste av vitamin B12 er naturlig i animalsk protein, bør veganer og vegetarianere ta vitamin B12 kosttilskudd.
Rolig avgiftning
Kroppen bruker vitamin B12 til å behandle fettsyrer og noen aminosyrer, ifølge Detox-guide.com. Vitamin B12 bidrar til å redusere reaksjoner på sulfitter og konserveringsmidler, og mange rensemidler anbefaler inkludert vitamin. Alle fettløselige giftige kjemikalier trenger vitamin B12 til å rydde ut systemet. En studie publisert i 2006 i eksperimentell biologi og medisin undersøkte rollen av vitamin B12 i cyanidforgiftning. Forskere fant at vitamin B12 er effektivt i cyanidavgiftning.
Mangel
En mangel er vitamin B12 kan forårsake anemi fordi vitaminet bidrar til å danne røde blodlegemer. Andre symptomer på vitamin B12-mangel er tretthet, svakhet, forstoppelse og vekttap. Vitamin B12-mangel kan også forårsake nevrologiske symptomer, som følelsesløshet, prikking i hendene, problemer med å opprettholde balanse, depresjon, demens og forvirring. Selv om vitamin B12-mangel er relativt sjelden, er malabsorpsjon fra mat, anemi eller diettmangel ofte årsaken. Personer med mangel kan ta et vitamin B12 supplement.
anbefalinger
Selv om det ikke er tegn på at vitamin B12 spyler ut systemet, kan det hjelpe til med å rydde ut bestemte giftstoffer. Fordi vitamin B12 er vannløselig, er det liten sjanse for toksisitet, og du kan ta vitamin B12 kosttilskudd på en trygg måte. Mat- og næringsstyret ved Institutt for medisin har ikke etablert en øvre grense for vitamin B12 fordi ingen bivirkninger er forbundet med overskytende mengder vitamin B12. Men vitamin B12 kan interagere med visse medisiner. Det er viktig at du konsulterer legen din før du tar et vitamin B12 supplement.
