Den utstrekte, stramme magen; den ubehagelige spenningen over magen - dette er svært gjenkjennelige symptomer at magen din er for full. Oppblåsthet kan føre til at du føler deg full og magen din skal hovne på grunn av for mye gass i fordøyelseskanalen. Oppblåsthet er ofte forårsaket av å spise gassproducerende matvarer som bønner og rå grønnsaker, så vel som å ha påkjenningsklær. Men det er andre grunner til at magefornemmelsen er for full og ubehagelig at du bør diskutere med legen din
oppblåsthet
Selv om diett er en vanlig grunn til å føle seg oppblåst, kan en rekke helseforhold også føre til oppblåsthet. U.S. National Library of Medicine sier at forstoppelse kan føre til at magen føles oppblåst, og kan også være relatert til diett - mangel på fiber, plutselig økning i fiberinntak, mangel på trening og utilstrekkelig væske. Matintoleranser, inkludert laktoseintoleranse, kan også føre til oppblåsthet. Fordøyelsessykdommer som gastroøsofageal refluks, økende vekt og irritabel tarmsyndrom er også vanlige årsaker til oppblåsthet.
overspising
Når du føler for full, er det ganske mulig at du bare spiste for mye - og magen din er egentlig bare for full. Overeating er en vanlig årsak til oppblåsthet og ubehagelig full følelse av å ha overindulged på mat. For å forhindre overeating foreslår USAs senter for sykdomskontroll og forebygging å betjene deg selv på en tallerken og holde serveringsrommene av bordet for å motvirke å gå for andre og tredje hjelp. Ikke spis tankeløst foran TVen. Når en restaurant deler en hovedrett med en venn eller bestiller en forrett i stedet for en hovedrett. Spis sakte for å gi magen din tid til å gjenkjenne at det er på tide å slutte å spise.
gastroparese
Gastroparesis er en fordøyelseskanal som gjør at du føler deg full og oppblåst fordi magen tømmer maten veldig sakte, ifølge PubMed Health. Gastroparesis antas å oppstå som et resultat av nerveproblemer i magen som fremmer normal tømming av innholdet. Gastroparesis får magen til å skille seg ut og føles stramt, og er svært vanlig hos diabetikere.
Easing Bloat and Fullness
Gastroparesis behandlinger inkluderer medisiner, Botox injeksjoner og kirurgi for å hjelpe magen tømmes raskere. Enkel gass i fordøyelseskanalen og forstoppelse ved langsomt å øke inntaket av kostfiber, drikke mye væske og få regelmessig trening for å stimulere fordøyelseskanalen, anbefaler MayoClinic.com. Spis små måltider regelmessig hele dagen, og pass på å slutte å spise når du begynner å føle deg full.
