Hvis du har flate føtter, er det sannsynligvis at føttene ruller innover når du kjører, en tilstand som kalles overpronasjon. En liten overpronasjon er faktisk en god ting, siden det gjør foten din lettere å tilpasse seg endringer i løpebanen din, men for mye overpronasjon kan forårsake skade, inkludert skinnesplinter og tendinitt, forklarer podiater James Christina i "The Washington Post." Å velge riktig sko kan bidra til å redusere risikoen.
En sko med tilstrekkelig pute
Hvis du har flate føtter og overpronate, får foten din full effekt med hvert trinn i din løp, så en sko med maksimal polstring er viktig. Du finner ekstra bueskyting du trenger for å beskytte føttene dine i bevegelseskontrollsko. Før du prøver på en sko, kan du sjekke dempingen ved å vri på skoen - vri skoens hæl mot kroppen din og tåen bort fra deg. Hvis det er super bendy, har skoen sannsynligvis ikke nok polstring for å støtte foten din.
En sko som føles riktig
Det er en misforståelse at du må bryte i løpesko før de er komfortable. Rett sko vil føle seg komfortabel så snart du blonder den opp, sier Stephen Pribut, en dommer i Washington, D.C., intervjuet i "The Washington Post." Hvis tærne har for mye plass eller ikke nok, hvis foten glir rundt når du går eller hvis foten bare føles rar i skoen, er det ikke den rette passformen. Selv blant bevegelsesskoen er det et stort utvalg av passform og støttealternativer, så du må kanskje prøve flere par før du finner en som føles riktig.
Andre funksjoner å se etter
Når du har funnet en bevegelseskontrollsko som passer godt til foten din, bør du vurdere disse funksjonene som kan gjøre løpeskoene mer komfortable for flate føtter. Slitasjebestandige skoforbindelser kan bidra til å redusere risikoen for blærer på innsiden av foten din, hvor huden din genererer mest friksjon. Hvis føttene har en tendens til å bli svette når du kjører, se etter en sko med mesh overdeler eller antibakterielle linjer.
Noen merker å prøve
Skoselskapene produserer nye versjoner av sko hele tiden, så det er verdt å prøve på par fra flere forskjellige merker. Men hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, anbefaler Fitness-magasinet bevegelseskontrollsko laget av Mizuno, Brooks, Asics, Saucony og New Balance som gode alternativer for personer med flatfot og pronasjon.
