Koffein kan indusere muskelkramper og kramper når du bruker et overskudd av det. Andre faktorer involvert i muskelkramper inkluderer varmt vær, tap av væsker eller næringsstoffer i kroppen og kroppens tilstand. Du kan oppleve muskelmasse hvis du ikke er ordentlig betinget og musklene ikke kan trekke seg sammen og stramme mer effektivt under trening. Muskelens oksygenforsyning kan deplete, noe som fører til spasmer. Ryggmargen reflekser er endret og fortsetter å stimulere muskelen til å holde kontrakt. Din koffeininntak kan bidra til kramper forårsaket av disse faktorene.
Ufrivillig kontraherende
Ufrivillig muskelkontraktering hvor muskelen ikke slapper av fører til muskelkramper. Kramper kan innebære en del av muskelen, hele muskelen eller flere muskler i ett område. Kramper forekommer ofte på baksiden av underbenet eller på kjeven, baksiden av låret fra hamstrings eller på låret. Kramper påvirker også hender, armer, føtter, mage og ribbe bur. Idrettsutøvere opplever muskelkramper fra intense treningsøkter. Eldre mennesker har en følsomhet for muskelkramper på grunn av muskelttap, som vanligvis oppstår i midten av 40-årene, ifølge det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger.
Uncontrollable Twitching
En overdose av koffein kan forårsake muskelforstyrrelser, ifølge National Institutes of Health online medisinsk encyklopedi Medline Plus. Muskeltrakting oppstår fra mindre muskelsammensetninger eller ukontrollabel snikking i muskelgrupper styrt av en motorisk nervefiber. Årsaker inkluderer også diettmangel, bivirkninger fra medisiner eller anstrengende trening. Muskeltrekking kan skje på grunn av stress eller angst eller kan signalere en underliggende lidelse i nervesystemet.
Varme og dehydrering
Koffein kan føre til overflødig vannlating, noe som kan bidra til dehydrering. Koffein øker også kroppstemperaturen. Dehydrering og varme spiller en viktig rolle i å forårsake muskelkramper. Arbeide eller trene i intens varme kan føre til dehydrering og uttømming av salt og mineraler fordi svetten din drenerer kroppens væsker. Forskning har hatt blandede resultater på effekten av koffein, ifølge "Iron Man" magazine. Koffein kan føre til et mildt tap av vann over en fire-timers periode, men noen undersøkelser viser trening i løpet av tiden kan blokkere vanntap.
Overdreven koffeinforbruk
Mange sports- og energidrikker inneholder koffein. Utbruddet av energi det gir kan hjelpe under treningsperioder. Koffein kan også øke kalsium i muskler for sterke muskelsammensetninger. Men overdreven forbruk av koffein kan forårsake muskel tremor så vel som nervøsitet, rastløshet, irritabilitet, rask hjerterytme og søvnløshet, påpeker MayoClinic.com. Overdreven koffeininntak svarer til å drikke fire eller flere kopper kaffe om dagen. Mange brus, sjokolade og medisiner inneholder også koffein.
